מדורי תוכן

ראשי | רפואה משלימה | כל מה שרצית לדעת על... | תסמונת קדם ויסתית - PMS

תסמונת קדם ויסתית - PMS

תסמונת קדם ויסתית - PMS תסמונת קדם ויסתית - PMS

מה לעשות כדי למנוע ולהפחית תופעות קדם ויסתיות

לקבלת יעוץ אישי ומידע בנושא, התקשרו עכשיו: 072-2285801


תסמונת קדם ויסתית P.M.S הנקראת גם קדם ויסתית מתייחסת לכל אותם רגשות, אשר נשים רבות מרגישות כעשרה ימים לפני קבלת המחזור החודשי, כולל חרדה, דיכאון, עצבנות, נפיחות, צורך בפחמימות וממתקים.

תופעות אלו מציגות בחלקן גם את תופעות גיל המעבר בלווי תופעות נוספות כגון גלי חום, הרגשה כללית רעה, עייפות, מתח וחוסר אנרגיה.

חשוב לדעת: אפשר לטפל התסמונת קדם וסתית או לפחות להפחית את התופעות במתלוות לוסת החודשית בעזרת טיפול טבעי.

ראשית, התופעות של תסמונת קדם ויסתית נוצרות עקב שינוי מאזן הורמונלי הגורם לירידת רמת הסוכר בדם ולמחסור בחומצות שומן חיוניות. סימפטומים אלו יוצרים לרוב רצון לאכול ולעתים אף גורמים להתקף זלילה.

רצוי למנוע ראשית תופעות ה - P.M.S לו מצידן הפסיולוגי, כלומר לטפל עד כמה שניתן בתופעות של ויטמינים, חומצות שומן וכו', מלבד הטיפול בנפש, מכיוון שבמקים האלו הפסקת התופעות הפסיולוגיות שהן אמיתיות ולא מדומות יעזרו להצלחת התוכנית ההתנהגותית.
בנוסף, תופעות אלו מסתדרות ברוב המקרים כאשר התזונה נעשית מאוזנת ובעקבות כך, הרצון לאכול מופחת בהדרגה.

להלן, רשימת המלצות לתרגול למניעת תופעות קדם ויסתיות:

1. לרשום את כל הסמפטומים שחשים לפני המחזור.
2. לרשום את האופן בו הם מתבטאים.
3. רשמי את כל המאכלים שמתחשק לך לאכול בדרך כלל בתקופה זו.
4. למחוק מהרשימה את כל המאכלים אשר נראים כמזיקים לבריאותם.
5. להקיף בעיגול את כל המאכלים מהם אני חוששת.
6. להכין או לקנות מאכלים אותם אני פוחדת לאכול.
7. בזמן התסמונת לאכול מתוך הרשימה תוך תכנון מוגדר וברור.
8. אחרי האכילה לרשום מהי ההרגשה.
9. מהם הדברים שאני לא נותנת מספיק לעצמי.
10. לבחור אחד מדברים אלו ולעשות זאת לעצמי.

זיכרי, כי ככל שתתמידי כך התופעה תיעלם, והשינוי בהרגשה ובשליטה יגיע!

התמדה היא סוד ההצלחה!!!

מחפש מטפל/ת בתחום? בקטלוג המטפלים שלנו תמצאו את האדם הנכון... לחץ/צי כאן


שתף עם חברים: Post on Facebook Twitter

מחפש מטפל בתחום? אינדקס המטפלים והיועצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן




עוד באותו נושא:

דיכאון, תסמונת קדם וסתית, תסמונת קדם וסתית קשה, תסמונת קדם וסתית תסמינים, תסמונת קדם וסתית טיפול, תסמונת קדם וסתית תזונה, תסמונת קדם וסתית דיכאון, סיגל תמיר, חרדה, הכל על תסמונת קדם וסתית, כל מה שרצית לדעת על תסמונת קדם וסתית, תסמונת קדם וסתית טיפול טבעי, תסמונת קדם וסתית pms, PMS, מחזור חודשי, תסמונת קדם וסתית סימפטומים, תופעות גיל המעבר, המחזור החודשי

תן ציון למאמר זה

0