תזונה בהנקה גזים

תזונה בהנקה: מה לאכול ומה לא בתקופת הנקה

מה כדאי לאכול בזמן ההנקה כדי שגם האם וגם התינוק יקבלו את כל מה שהם צריכים מהמזון?