מאמר: השליטה במחשבה - היא השליטה באכילה
מדורי תוכן
השליטה במחשבה - היא השליטה באכילה | רפואה משלימה | דיאטה ותזונה | ראשי

השליטה במחשבה - היא השליטה באכילה

"כל היום התאפקתי והתאפקתי, ואיך שנכנסתי הביתה, הכל נהרס... " בטוחני כי רבות הקוראות ואף הקוראים אשר יזדהו עם תחושה זו של חוסר שליטה לאחר יום "מוצלח". ובכן מה עושים? - יש פיתרון!
הגדל טקסט: Decrease font Enlarge font
השליטה במחשבה - היא השליטה באכילה השליטה במחשבה - היא השליטה באכילה
שתף בפייסבוק | גוגל פלוס | שתף בטוויטר | שתף בטוויטר |

כל היום התאפקתי והתאפקתי, הצלחתי לאכול רק מעט סלט לארוחת הצהריים לאחר שבבוקר שתיתי כמה כוסות קפה ללא סוכר ואיך שנכנסתי הביתה, הכל נהרס... עוד בטרם הנחתי את התיק, רצתי למטבח, מבלי לחשוב פעמיים פתחתי את המקרר הוצאתי משם קופסאות אוכל וסירים ועד שניגשתי לכיריים כבר חצי סיר היה בבטני....

עוד לחמניות טריות כרסמתי עד אשר האוכל התחמם... לא הצלחתי להתאפק, השליטה נעלמה לי, לאחר יום הטלאות שעברתי בעבודה, הרגשתי שאני לא עומדת מול כל הפיתויים האלו, ואכלתי ואכלתי..." – כך תיארה בכאב אחת המטופלות את שאירע אתמול...

היא לא היחידה, בטוחני כי רבות הקוראות ואף הקוראים אשר יזדהו עם תחושה זו של חוסר שליטה לאחר יום "מוצלח".

ובכן מה עושים? - יש פיתרון! – אין זו גזירה משמיים, אין צורך לחיות עם הסבל הזה עם סוף חייכם...

ובכן, אחת הטעויות הקשות כפי שהינה מתוארת לעיל הינה חוסר באבות מזון וארוחות קטנות ומצומצמות מידי במהלך שעות היום במחשבה לצמצם קלוריות, פחממות וכו'.

יש לזכור כלל ברור ופשוט, כאשר אתם מרעיבים את עצמכם במהלך כל היום, תרצו לאכול הרבה מאד בחזרתכם הביתה הן מהבטים פסיכולוגיים והן מהבטים פיזיולוגיים.

הסיבות לכך נעוצות בעובדה כי גופכם לא קיבל מספיק מאבות המזון ומהמזון בכלל במשך כל אותן שעות בהן הייתם עסוקים, ייתכן שלא חשבם רעב ותרימו גבה על טענתי להרעבתכם, אך גופכם חכם הרבה יותר מכפי שהדבר נראה. לא תמיד חשים את הרעב, לרוב אין חשים רעב כשעסוקים, כשלחוצים או כשממהרים להספיק מטלות רבות אך הגוף חש זאת היטב, הדבר בא לידי ביטוי בנחיתה של רמת הסוכר הגורמת לסחרחורות, בחילות, כאבי ראש, חולשה ועייפות.

רק כאשר מגיעים הביתה מתחילים לחוש את הרעב ואז כאשר נכנס הביס הראשון לפה, מתחילה הבעיה שכן אז אין יכולת שליטה מפני שהמחשבה לא הגיונית ובלתי נשלטת.

ובכן מה עושים? כיצד ניתן להתגבר על הבעיה שממנה סובלים רבים?
ראשית, חשוב לאכול מכל אבות המזון, במהלך יום העבודה או יום הלימודים, אין לדלג על ארוחות או לצמצם ארוחות למינימום כגון ארוחת סלט ירקות בלבד.

יש לאכול באופן מסודר במהלך כל היום.

לזכור, שהשליטה באה בעזרת חשיבה!!!

לכן, חישבו היטב בטרם תגיעו הביתה מה תירצו לאכול, תזכירו לעצמכם שוב שאפשר לאכול מה שאתם רוצים אך בכמויות נכונות.

לאכול בישיבה בלבד!

לתכנן יום קודם לכן, דהיינו, להכין ארוחות מראש, בבואכם הביתה לאחר יום עבודה עמוס, יהיה אוכל מוכן ולא תצטרכו לחכות עד שיהיה מוכן כשאין לכם סבלנות כל כך והבטן מאיימת...

בהצלחה!

ליצירת קשר ופרטים נוספים על ד''ר סיגל תמיר.

לקבלת יעוץ אישי ממני, התקשרו עכשיו: 072-2285800 שלוחה 123
מחפש מטפל/ת בתחום? בקטלוג המטפלים שלנו תמצאו את האדם הנכון... לחץ/צי כאן


עמוד זה נצפה ושותף 2481 פעמים. גם אתה יכול לשתף עם חברים
לחץ/צי עכשיו על סמל הרשת החברתית שלך והחברים שלך יוכלו ליהנות גם הם
שתף עם חברים: שתף בפייסבוק | גוגל פלוס | שתף בטוויטר | שתף בטוויטר |

image כיצד הדיקור הסיני מרפא? על ההקשר הרוחני של דיקור כדרך ריפוי, והקשר בין ערוצי האנרגיה והמרכזים האנרגטיים
image הרפואה הקונבנציונלית מתחילה להכיר בכך שבריאות או חולי אינם רק "קורים" לנו. הם חלק מדפוסי חשיבה, חלק מגופנפש. הגוף והנפש נמצאים באינטראקציה יומיומית. קשרים אלו עלולים להתערער בעקבות אירועים וחוויות טראומטיות אותם חווינו במהלך חיינו. מחלות רבות מקורן בגופנפש.
image זוגיות כולנו יודעים מה זה, שני בני אדם שהחליטו לגור ביחד ומנהלים בניהם מערכות יחסים כאלו ואחרות, יחד או בלי ילדים. אז מה היא זוגיות עסקית?
image את בהריון, לפני לידה, נושאת ברחמך את תינוקך, פרי היצירה שלך. בקרוב תרחיבי את התא המשפחתי שלך, תהפכי להיות אם, ואולי את כבר אמא ועדיין התא המשפחתי משתנה, מתרחב ושני ילדים זה לא כמו אחד, ושלושה הם לא כמו שניים.
image חוקי מרפי הפכו למין בדיחה צינית שאנשים נוהגים להשתמש בה כדי להסביר כישלונות ואכזבות שלהם. חוקים אלה יוצרים לגיטימציה לחשיבה פסימית ודאגנית ומקטינים את אחוזי החשיבה החיובית.
עמוד זה קשור לתגיות נושאים:
מטפל בתחום? בדוק כיצד אתה מופיע באינדקס המטפלים והיועצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן







דרג תוכן עמוד זה
5.00