מאמר: מתח ולחץ - מה עושים? טיפול טבעי להפחתת מתח ולחץ
מדורי תוכן
מתח ולחץ - מה עושים? טיפול טבעי להפחתת מתח ולחץ | רוחניות | גוף ונפש | ראשי

מתח ולחץ - מה עושים? טיפול טבעי להפחתת מתח ולחץ

החיים בעולם המערבי בכלל, ובארצנו בפרט "מאלצים" את האדם הפרטי להשתמש לאורך זמן באותו מנגנון שחרור האנדרנלין.
הגדל טקסט: Decrease font Enlarge font
מתח ולחץ - מה עושים? טיפול טבעי להפחתת מתח ולחץ מתח ולחץ - מה עושים? טיפול טבעי להפחתת מתח ולחץ
שתף בפייסבוק | גוגל פלוס | שתף בטוויטר | שתף בטוויטר |

הסטרס, שפירושו מתח מתמשך, נגרם כתוצאה "משימוש יתר" במנגנון שאמור להגן עלינו בעת מצוקה, מנגנון F.F.F אשר משחרר אדרנלין. לאחר שחרור האנדרנלין גוברים קצב הלב וקצב הנשימה, שרירים מתכווצים (מוכנים לפעולה), אישונים נפתחים והגוף נדרך לפעולה שיכולה להיות אחת משלוש: בריחה, קפיאה במקום, או לחימה.

החיים בעולם המערבי בכלל, ובארצנו בפרט "מאלצים" את האדם הפרטי להשתמש לאורך זמן באותו מנגנון. אפילו הלב, המשאבה שעובדת ללא הפסקה, אפילו הוא עובד על עיקרון של כיווץ והרפיה. 
רבות דיברו על הנושא, כך שאין ברצוני לשלוח אתכם לשפת הים, לסרט טוב, לשיחה עם חברים תומכים, לפעילות גופנית מהנה, להצגת בידור, לחו"ל או לאילת ועוד כהנה וכהנה אפשרויות טובות ומעילות.

להלן מספר דרכים להרפות את גופינו בכוחות עצמנו ולהקל על אותם סימנים של סטרס שאנו חווים: 

הפרעות בשינה: קושי להירדם, התעוררות במהלך השינה או קושי להתעורר. 
הפרעות במערכת העיכול כגון: הפרעות בתיאבון, עצירות או שלשולים, כאבי בטן, עליה בלחץ הדם. 
שרירים תפוסים: הן בפלג הגוף העליון והן בתחתון, הפרעות בנשימה ועוד...

אז מה ניתן לעשות? 
אמבט במים חמימים:  
להוסיף כפית מלח ו-2 טיפות משמנים אתריים: לבנדר, גרניום או ברגמוט, סה"כ 6 טיפות. ניתן להוסיף 1 טיפה של רוז או מליסה. 
את השמנים מוסיפים לאמבט סמוך לכניסה לאחר שוידאתם שהטמפרטורה מתאימה. השהייה עד 15 דקות. הברגמוט הוא שמן אתרי פוטוטוקסי, רצוי לא להיחשף לאור השמש כ - 8 שעות לאחר האמבט. 

מבער בחדר השינה/העבודה/המגורים: 
בין 6-10 טיפות, תלוי בגודל החדר, אותם השמנים הרשומים מעלה- לבנדר, גרניום, ברגמוט, רוז/מליסה, המעולים להפגת מתחים, העלאת רמת האופטימיות, עידוד ושיקום מערכות פגועות. 
אם יש איזושהי " תקיעות באווירה", רצוי להוסיף שמן אתרי לבונה (פרנקנסנס) וערער (ג'וניפר), 2 טיפות לכל שמן. 

עיסויים שונים: 
עיסוי הכתפיים, הצוואר והראש. ביכולתכם לבצע זאת לבד, אך עדיף להחליף טיפולים עם מישהו קרוב ויהיה ערך מוסף למגע.  
אזור הכתפיים והצוואר הוא אזור שכיח בתלונות בקליניקה, אזור המצביע על לקיחת אחריות, מתח ועומס. זוכרים את אטלס, שנשא את העולם על כתפיו.  
על קו הכתפיים, באמצע הדרך ממפרק הכתף עד לצוואר, בשני הצדדים, ישנה נקודה חשובה מאוד. תגיעו לנקודת האמצע, תחליקו מעט מה"גבעה" כלפי השכמה (מרחק של עד 1 ס"מ) ושם תכנסו בלחיצת אצבע. תנשמו, תלחצו ותוודאו שגם ה"לחוץ" נושם. ניתן לשהות בנקודה עד 3 דקות ברציפות. 

ניתן להוסיף נקודה נוספת, שנמצאת על אותו מרידיאן, עפ"י הרפואה הסינית, בחלק האחורי של הצוואר מתחת לעצם האוקסיפיטלית (שמתחתיה יש את הצוואר), בשקע בין שני השרירים, הטרפזיוס והסטרנוקלידו מסטואיד. להכנס לנקודה ולדחוף בעדינות כלפי מעלה. 

שתי הנקודות טובות לבעיות של כאבי ראש, צוואר, סחרחורות, צמרמורות וחום, קשיי נשימה, ובעיקר הורדת המתח מטה ופתיחת ערוצי אנרגיה. 

עיסויי כפות הידיים וכפות הרגליים:
כאיברים סומאטוטופיים, אלה איברים שמשקפים את הקורה בגוף וניתן לטפל דרכם ואף לאבחן בעיות, קווי אישיות ועוד. 
קחו מעט קרם או שמן, רצוי על בסיס טבעי, והחלו לעסות בעדינות מחד ובנחישות מאידך, במגע רך אך בוטח, את כפות הרגליים ו/או הידיים. תנו תשומת לב לחלק הקדמי והאחורי של האיבר, שחררו את האצבעות, כל אצבע לחוד, מוללו אותן ותנו לעצמכם את החוויה של לחוש את הרוגע, השקט והריגוש שבמגע הלא קונבנציונלי.

לסיכום: בטיפול עצמי כ-10 דקות ביום, ובטיפול זוגי, כש"מתמכרים" ומתמסרים לטיפול, כ- 30-45 דקות, פעם-פעמיים בשבוע.
תנסו, תחוו, תעצרו לרגע ותנשמו, ומובטח לכם שיהיה זה לילה שונה ובוקר של אור.

באהבה.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על רונית טסלר
אם ברצונכם להתייעץ, התקשרו עכשיו בשיחת חינם:
072-2285897

לקבלת יעוץ אישי מרונית טסלר עדן התקשרו בכל שעה: 072-2285897
מחפש מטפל/ת בתחום? בקטלוג המטפלים שלנו תמצאו את האדם הנכון... לחץ/צי כאן



עמוד זה נצפה ושותף 6222 פעמים. גם אתה יכול לשתף עם חברים
לחץ/צי עכשיו על סמל הרשת החברתית שלך והחברים שלך יוכלו ליהנות גם הם
שתף עם חברים: שתף בפייסבוק | גוגל פלוס | שתף בטוויטר | שתף בטוויטר |

image שם הצמח נגזר מהמילה היוונית geran שפירושה עגור על שום צורת הפרי המחודד הדומה למקור העגור.
image האם כדי להיות איש מצליח ובעל השפעה אני חייב להיות מושחת ולדרוך על האנשים סביבי? דילמה זו קיימת בעולם כבר אלפי שנים – ותתפלאו לדעת שזה אפשרי!
image כיצד הדיקור הסיני מרפא? על ההקשר הרוחני של דיקור כדרך ריפוי, והקשר בין ערוצי האנרגיה והמרכזים האנרגטיים
image הרפואה הקונבנציונלית מתחילה להכיר בכך שבריאות או חולי אינם רק "קורים" לנו. הם חלק מדפוסי חשיבה, חלק מגופנפש. הגוף והנפש נמצאים באינטראקציה יומיומית. קשרים אלו עלולים להתערער בעקבות אירועים וחוויות טראומטיות אותם חווינו במהלך חיינו. מחלות רבות מקורן בגופנפש.
image זוגיות כולנו יודעים מה זה, שני בני אדם שהחליטו לגור ביחד ומנהלים בניהם מערכות יחסים כאלו ואחרות, יחד או בלי ילדים. אז מה היא זוגיות עסקית?
עמוד זה קשור לתגיות נושאים:
מטפל בתחום? בדוק כיצד אתה מופיע באינדקס המטפלים והיועצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן