מדורי תוכן

ראשי | רוחניות | גוף ונפש | התמודדות עם פחדים - איך לנטרל את הפחד?

התמודדות עם פחדים - איך לנטרל את הפחד?

התמודדות עם פחדים - איך לנטרל את הפחד? התמודדות עם פחדים - איך לנטרל את הפחד?

בואו נלמד איך להתמודד ולהתגבר על פחדים שמציפים אותנו. כמעט לכל אחד מאיתנו יש פחדים שמלווים אותנו במהלך החיים. חלקינו מפחדים מטיסה, חלקינו סובלים מפחד ממקומות סדורים, פחד קהל ועוד. ישן דרכים רבות ויעילות להתמודד עם פחדים אלה.

לקבלת יעוץ אישי ממני, התקשרו עכשיו: 072-2285463

"מה שאנחנו רואים הוא גרסה פרטית של מציאות מדומה הנבנית באמנות על ידי המוח שלנו" אומר אייזיק לידסקי בהרצאתו What reality are you creating for yourself?

למה אנחנו מפחדים?
חוש הראיה תופס שליש מנפח מהמח וצורך בערך שני שליש ממשאבי העיבוד שלו לעומת 8% המוקדשים לחוש המישוש ו 2-3% המוקדשים לחוש הריח.
בכל שניה, עינינו יכולות לשלוח לקליפת הראיה עד שני מיליארד יחידות מידע שאר גופנו יכול לשלוח למוח לכל היותר מיליארד נוסף לכן, זה לא מפתיע שהראיה או אשליית הראיה היא כה משכנעת כדי ליצור את חווית הראיה מוחנו משתמש במושגים הנובעים מהבנתו את העולם:
תפיסות, זכרונות, דעות, רגשות, תשומת לב... כל הדברים הללו ועוד רבים אחרים מקושרים במוחנו לחוש הראיה קישורים אלה פועלים בשני הכיוונים וקורים לרוב באופן לא מודע...
למשל, מה שנראה לנו משפיע על הרגשתנו והרגשתינו יכולה לשנות את מה שאנחנו רואים. מחקרים רבים מראים זאת:
אם יבקשו מכם להעריך את מהירות הליכתו של אדם מצפיה בווידאו - תשובתכם תשתנה אם נתבקשתם לחשוב על צ׳יטות או על צבים.
גבעה תראה תלולה יותר אם בדיוק סיימתם להתעמל וציון דרך ייראה רחוק יותר כשסוחבים תרמיל כבד.
מה שאנחנו רואים הוא למעשה המצאה מנטלית שאנחנו יוצרים שנחווית באופן פאסיבי כייצוג מיידי של העולם סביבנו.
המציאות שלנו נוצרת על ידנו והיא אמינה בעינינו!
חוש הראיה הוא רק דרך אחת בה אנו מעצבים את המציאות שלנו, אנו יוצרים את המציאויות שלנו בשלל דרכים:
בואו ניקח לדוגמה את הפחד,
הפחד מעוות את המציאות שלנו,
הוא עולה בכל מקום שיש חוסר וודאות,
לפי "ההיגיון" של הפחד, כל דבר עדיף על חוסר וודאות, ולכן הוא משלים את חוסר הוודאות בכל מחיר ומציע את התסריט הגרוע בכל מקום שיש בו חוסר וודאות, מחליף בין הנחות ומסקנות! הפחד מחליף את הבלתי ידוע ומנציח את עצמו.
כשנפתחת לנו הזדמנות שכוללת אי וודאות רבה הפחד בעצם מונע מאיתנו לחשוב בהגיון, הוא מצמצם ומעוות את ההבחנה, מקפיא ותוקע.
פעמים רבות הפחד גורם לנו לצפות בחוסר מעש, כשנבואותיו הקודרות מגשימות את עצמן.

 אתם לא לבד! סיבות לחרדה והתקפי פניקה:
ניתן למנות סיבות רבות לפחדים. חלקם קשורים בארועים מהעבר, טראומות או פחדים שהושרשו בנו מהסביבה (הורים, מורים, בית הספר ועוד) וחלקם נוצרו בעקבות נסיון החיים.
אך דעו כי כמעט לכל אחד סביבכם יש פחד מסויים, לעיתים הוא "רדום" ולעיתים הוא צף מעל לפני השטח.
הבשורה הטובה היא שינתן לטפל כמעט בכל סוגי הפחדים, בצורה טבעית!
אחד הפתרונות הוא להיות מודעים לפחד, ולהתעמת עימו!

מה קורה כשאנחנו מודעים?
-    כאשר אנו מחוברים לאנרגיה ולכוחות הטמונים בקרבנו, הוא קורן ומאיר את סביבתנו.
-    אנחנו יכולים לבצע זאת על ידי כך שנשים לב למחשבותינו.
-    ניקח אחריות על המציאות של חיינו.
-    נהייה ערים להזדמנויות שנפתחות לנו.
-    ננצל את הפוטנציאל שלנו.
-    ונטפח חזון אישי שייתן לנו כיוון ויאיר לנו את דרכנו.

מה עושים כאשר חווים התקף חרדה?
הדבר החשוב ביותר הוא להבין כי כל ניסיון לשלוט בחרדה או לבטל אותה מייד, בהכרח יוביל להחמרת המצב וכישלון חרוץ.
אז מה עושים? לוקחים נשימה עמוקה, מסתכלים ברגשות שלנו, מכירים בהם, מקבלים אותם ויוצאים למסע לפתור את הקונפליקט הפנימי.
תופתעו לגלות שהתשובה תמיד שונה לגמרי ממה שחשבתם כשניסיתם להדחיק ולבטל את הרגשות.
בעת ההבנה של מה עומד מאחורי הרגש, מהי הסיבה האמיתית, התמונה מתבהרת - החרדה נעלמת! חוזרת תחושת הביטחון ואיתה היכולת לסמוך על עצמינו ולהמשיך לנהל חיים מלאים.
בנוסף, ניתן ומומלץ להעזר באיש מקצוע אשר יכול ללוות אותנו בתהליך השחרור מפחדים וחיזוק הבטחון שאנו יכולים להתמודד עימם לבד.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על רוני ויסמן

מחפש מטפל/ת בתחום? בקטלוג המטפלים שלנו תמצאו את האדם הנכון... לחץ/צי כאן


שתף עם חברים: Post on Facebook Twitter

מחפש מטפל בתחום? אינדקס המטפלים והיועצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן






עוד באותו נושא:

התמודדות עם פחדים, רוני ויסמן, התמודדות עם פחד קהלה, תמודדות עם פחד מנהיגה, התמודדות עם פחד במה, התמודדות עם פחד מכישלון, התמודדות עם פחדים אצל ילדים, התמודדות עם פחד טיסה, התמודדות עם פחד מבלונים, התמודדות עם פחד מהעתיד, התמודדות עם פחד מהמוות, התמודדות עם פחד ממחלות, דרכי התמודדות עם פחד קהל, התמודדות עם פחד מליצנים, התמודדות עם פחד מאינטימיות, התמודדות עם פחדים וחרדות, התמודדות עם פחד ממוות

תן ציון למאמר זה

5.00