מיגרנה – הטיפול הטבעי

אם גם לכם קורה שמידיי פעם מופיע כאב ראש עז (לעיתים בצד אחד) שעלול להמשך מספר ימים, מלווה ברגישות לאור, סחרחורת ייתכן שאתם סובלים ממיגרנה.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ריטה שטרן

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק במיגרנה – הטיפול הטבעי. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

כאבי ראש מסוג מיגרנה מהווים כ-15% מכלל כאבי הראש. כאבי המיגרנה עלולים להיות עזים מאוד, יכולים להמשך בין 4-72 שעות והם יכולים להשבית את הלוקה בהם. יש הסובלים מהתקף פעם במספר חודשים, לעומת אחרים הסובלים מהתקף מספר פעמים בשבוע. המיגרנה שכיחה יותר אצל ילדות ונשים. לעיתים יש אאורה (תחושה מוקדמת להתקף) המתאפיינת בהתקפים המתחילים בהפרעה בראייה, לעיתים עם קווי זיגזג, מחמירים לנימול של היד ושל הפנים ומגיעים לעתים עד לכדי בעיות בשפה ובדיבור. מצב זה חולף אחרי כעשרים דקות ומפנה את מקומו לכאב ראש.

המיגרנה נגרמת מהפרעות של זרימת הדם לראש. הגורמים העיקריים למיגרנה כוללים גורם תורשתי, ריחות ספציפיים, שינוי בהרגלי השינה, מתח נפשי, אלרגיה ורגישות למוצרי מזון שונים (כמו חלב פרה, ביצים, שוקולד, חיטה, ביצים, פירות הדר, משקאות אלכוהוליים, חומרים משמרים, צבעי מאכל וחומרי טעם וריח ...),עייפות, תרופות, חוסר איזון הורמונלי (האמונה הרווחת היא כי שינויים ברמתו של האסטרוגן הם הגורמים להחמרת ההתקפים), שינויים במזג אוויר, רעש, זיהומים בדרכי נשימה, חוסר נוזלים,אנמיה, חומרים ממריצים בכמות גבוהה כמו קופאין, חסרים ב 12B , רמות נמוכות של סוכר בדם, בעיות עיכול וחסר איזון מערכת העיכול, עצירות, חסרים תזונתיים ותזונה לקויה.

הרפואה הנטורופתית הטבעית נוקטת בגישה של מניעה וטיפול בשורש הגורמת למיגרנה. גם נטייה גנטית לא חייבת לבוא לידי ביטוי אם לא מאפשרים לה את התנאים להתפרצותה. ראשית יש למצוא את הסיבה למיגרנה לטפל בה ולמנוע אותה.

הימנעו מסטרס כרוני ולימדו לשלוט בו ע"י בילוי בחיק הטבע, חופשה, עיסוק בתחביב,פעילות גופניתסדירה, עיסוי והרפיה,דמיון מודרך, מדיטציהויוגה.

כדי לבדוק אם שורש הבעיה היא אלרגיה ורגישות למזון, יש לבצע דיאטת אלימינציה בה נמנעים ממזונות הידועים כמחוללי אלרגיה למזון. יש מזונות ספציפיים המכילים טירמין, הידוע כמגביר סיכוי ללקות במיגרנה (כמו גבינות קשות, נקניקים, מזון מעושן, שוקולד, יין, פירות הדר, קפה, משקאות אלכוהוליים, חומץ, שמנת חמוצה, חצילים ושמרים).

תכנית לניקוי רעליםמהגוף ומעבר לתזונה מאוזנת של 5 ארוחות ביום, ללא חומרים משמרים וצבעי מאכל, מזון מלא וטרי, מגוון, שמכיל מות מספקת של סיבים למניעת עצירויות ושתיה מספקת במהלך היום הם התחלה חשובה למניעה של התקפי המיגרנה. אכילת דגים כמו סלמון, טונה ומקרל, המהווים מקור מצויין לאומגה 3 עשויה לסייע למניעת מיגרנה. אכלו מזונות המכילים סידן ומגנזיום כדי להבטיח רמה נאותה של מינרלים אלו בגוף (מוצרי סויה, שומשום וטחינה, ירקות עליים, קטניות מונבטות כמו שעועית יבשה, אגוזים, בננות, נבט חיטה, כרוב וברוקולי.

דאגו לטפל באנמיה אם קיימת והוסיפו מוצרים מכילי ברזל לתפריט היומי (כמו מולסה, עדשים, שעועית ושעועית מאש, חרובים, אגוזי מלך וקשיו, ירקות עליים ושלבו מיץ לימון לספיגה מרבית של הברזל).

הימנעו מצריכת אלכוהול ומזון המכיל פחמימות פשוטות שעלולות לגרום לסוכר בדמכם לצנוח דרמטית ולגרום למיגרנה. טפלו בבעיות שינה אם קיימות, נשמו נשימות עמוקות לעיתים קרובות וטפלו בזיהומים שונים בגוף (אם קיימים).

תוספי תזונה, פרחי באך, צמחי מרפא וטיפולים נטורופתיים נוספים לטיפול במיגרנה אפשריים אחרי אבחון והתאמה ספציפית לשורש הבעיה.

זכרו, מניעה תמיד עדיפה על מחלה וטיפול בשורש הבעיה יעיל יותר מטיפול רק בסימפטום.
לבריאות טובה נחת ואריכות ימים.

**התכנים המופיעים בכתבה זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד ואינם מהווים המלצה ספציפית טיפולית או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

קרניוסקרל וכאבי גב

הסיבות השכיחות ביותר היום להופעתם של כאבי גב הן יציבה לא נכונה ומתחים נפשיים.‬

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, נופית אהרונסון

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בקרניוסקרל וכאבי גב. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

מהו קרניוסקרל?
תרפייתקרניוסקרלהיא שיטת טיפול ייחודית ומרתקת, המבוססת על הקשבה של המטפל לקצב זרימת נוזל המוח והשדרה בגוף המטופל.
השיטה מבוססת על גילוייו של סאתרלנד, אוסטיופאט אמריקאי, שגילה שבכל תא בגוף בריא קיימת תנודה ריתמית שמקורה בנוזל המוח והשדרה. הוא כינה תנועה זו "נשימת החיים" והיא מבטאת את אנרגיית החיים שבגוף, תפקידה לשמור על הסדר הפנימי, על האיזון ועל הבריאות.
הטיפול הקרניוסקרלי בגישה הביו-דינאמית מעצים את "נשימת החיים" בגוף כדי להחזירו לקו הבריאות. הוא מחזק את כוחות הריפויהפנימיים הקיימים בכל אחד ואחת, ומאפשר לגוף לשחרר מתחים וטראומותשקיימים ברקמות.

הטיפול יעיל לטיפול במחלות שונות, ובהן:כאבי גב,מיגרנות, חוסר איזון הורמונאלי, אפילפסיה, פגיעות ראש וצוואר, פגיעות נוירולוגיות, שיקום מתאונות ומניתוחים, כאבים במפרק הלסת,מתחנפשי, תשישות,עייפות כרונית, קשיי למידה, היפר-אקטיביות, אוטיזם, ADHD, PDD, טיפולים לנשים לתמיכה בפריון,הריון ולידה, טיפוליםלילדים ותינוקות, ועוד.

קרניוסקרל וכאבי גב

הסיבות השכיחות ביותר היום להופעתם של כאבי גב הן יציבה לא נכונה ומתחים נפשיים.‬
העידן שבו אנו חיים הביא עימו, יחד עם הקדמה הטכנולוגית, מאפייני פעילות ועבודה חדשים כגון: ישיבה ממושכת, עבודה מול מחשב ועומס עבודה רב. מאפייני פעילות אלה גורמים בין השאר לכאבי גב אצל חלק ניכר מהאוכלוסייה.

לכאבי גב עליון סיבות שונות, ביניהן:כאבי ראשהמשליכים לגב, יציבה לא נכונה, חולשת שרירים ומתחים נפשיים.

כאבי גב תחתון נפוצים ביותר, בעיקר בגלל חלוקת עומסים לא תקינה, יחד עם שימוש לא נכון בעת הרמת משאות ופעולות שונות הדורשות מאמץ. כאב גב תחתון יכול להיות על רקע מפרקי, על רקע דיסקלי ועל רקע שרירי.

הטיפול בשיטת קרניוסקרל במקרים של כאבי גב מסיבות שונות יעיל ובטוח ביותר. פריצות דיסק - כ- 90% מפריצות הדיסק הן באזור הגב התחתון - החוליות הלומבריות. כאשר נוצרת פריצת או בליטת דיסק, הגוף ממהר להגן על האזור. המוח ומערכת העצבים פוקדים על השרירים מסביב לדיסק להתכווץ, והמקצב הקרניאלי פוחת באופן משמעותי. כך נוצר מעגל כאב הנמשך בדרך כלל זמן ארוך ומיותר.

לא כל בליטת אופריצת דיסק אמורים לייצר כאב. במחקר רפואי נמצא של- 65% מהאוכלוסייה שמעל גיל 50 יש פריצות ובליטות דיסק, אך רק 25% מהן גורמות לכאב. הסיבה לכך היא תגובת הגוף - כיווץ השרירים והחלשת המקצב הקרניאלי.

הטיפול בשיטת קרניוסקרל מסייע למערכת העצבים להסיר את פקודת הכיווץ לשרירים המקיפים את הדיסק. הוא מעודד את המקצב הקרניאלי באזור חוליות הגב התחתון ועצם העצה לשוב ולהיות מלא וחיוני. התוצאה - הכאב פוחת באופן משמעותי.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על נופית אהרונסון

הזעת יתר – הכל על הזעת יתר ועל טיפול בהזעת יתר

הזעת יתר עלולה להביך רבים אבל יש מגוון טיפולים שעשויים לעזור

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ענת דבוש

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בהזעת יתר – הכל על הזעת יתר ועל טיפול בהזעת יתר. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

הזעת יתר היא תופעה ממנה סובלים כשלושה אחוז מהאוכלוסיה. ניתן לטפל ולהגיע לפתרון במקרים של הזעת יתר במגוון אמצעים ודרכים אבל לפני הכל בואו נבין מעט מהי הזעה ומהי הזעת יתר.

מהי הזעה / הזעת יתר:
הזעה מורכבת ברובה ממלחים וממים ומופרשת החוצה דרך נקבוביות העור מבלוטות הזיעה.

מטרת ההפרשה היא קירור הגוף. אם הגוף מתחמם מידי כמו בשעת מחלה או עבודה פיזית קשה, יש סכנה לשיבוש תפקוד מערכות הגוף ואף להתייבשות ומוות בשל אובדן מלחים ונוזלים.

בקיץ רובנו סובלים מהזעה אך חלקנו (כ- 3%) סובלים מהזעת יתר שפוגעת באיכות חייהם.

הזיעה עצמה נטולת ריח, הריח שנוצר הוא עקב פעילות חיידקים ופטריות שנמצאים על העורומפרקים את הזיעה ולפעמים גם עקב מזון ,כמו חילבה, חריף,שום,קפה,סלרישתוצרים ממנו מופרשים עם נוזל הזיעה.

הזעת יתר:
הזעה המופיעה לעיתים קרובות:הזעת יתר, הזעה שמפריעה כאשר היא מתרחשת.
הזעה תמידית: הזעה שגורמת סבל בתפקוד היומיומי. הזעת יתר זו עלולה להופיע במקומות שונים בגוף כגון: הזעת יתר בפנים, הזעת יתר כללית, הזעת יתר בבית השחי, הזעת יתר בידיים, הזעת יתר בשינה, הזעת יתר בלילה ועוד...

יש שני סוגים של בלוטות הזעה:
בלוטות הזעה אפוקריניות -נמצאות ליד זקיקי השיער בבית השחי, במפסעה וסביב לפטמות. בלוטות אלו מושפעות ממתח- נפשי/ מיני ומתחילות להיות פעילות סביבגיל ההתבגרות. בלוטות אלה מפרישות זיעה חומצית ושמנונית.
בלוטות הזעה אקריניות -מצויות על העור כבר מהינקות, נמצאות בעיקר במצח, כפות ידיים/ רגליים והגב...
הן פעילות במיוחד עקב חום גבוה חיצוני/ פנימי ומאמץ גופני.

רוב האנשים מתמודדים עם הזיעה ע"י שימוש בדיאודורנטים שממסכים את ריח הזיעה או מונעים את היווצרותה (אנטי פרספירנטים).

רוב הדיאודורנטים מכילים חומרים שמשמידים את החיידקים/ פטריות כמו אלומיניום (חומר מסרטן), אלכוהול (מייבש/ מגרה) ופראבנים וכן חומרי ריח שממסכים את ריח הזיעה.

חומרים אלו יכולים לגרום אצל אנשים רגישים לאלרגיה.

דיאודורנטים היפואלרגניים - כלומר, שמראש מכילים חומרים שידוע כי אינם גורמים לאלרגיה.

אנטי פרספירנטים- מכילים מלחי אלומיניום שמכווצים את בלוטות הזיעה וחומרים אנטי בקטריאליים ואנטי פטרייתיים.

בנוסף, אבן מינרלית שמכילה אלומיניום סולפט שמונע זיעה ולא נספג דרך העור למערכת הדם, סודה לשתייה ודיאודורנטים טבעיים שמכילים שמנים אתרים שמבשמים ובכך ממסכים את ריח הזיעה כמו מרווה בהירה, ציטרונלה ואורן, נוגדי חיידקים ופטריות כמו פטיטגרין, אורן, לבנדר, עץ התה ואקליפטוס לימוני ובכך מונעים את פירוק הזיעה על ידם, שמנים שמכווצים את בלוטות הזיעה והנקבוביות כמו ברוש וארז אטלנטי ושמנים שמונעים הפרשת זיעה כמו מרווה.

כמובן שישנם שמנים מתאימים רבים נוספים ויש צורך להתאים אישית לכך אדם את התערובת המתאימה לו.

נוירופתיה

נוירופתיה – מהי נוירופתיה, סימפטומים לנוירופתיה ואיך מטפלים בה?

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ענת דבוש

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בנוירופתיה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

מהי נוירופתיה, נוירופתיה סוכרתית מהם הסימפטומים לנוירופתיה וכיצד מתבצע טיפול בנוירופתיה, המחלה שפגעת במערכת העצבים ההיקפית?

נוירופתיה, נוירופתיה סוכרתית
נוירופתיה הנה אוסף של מחלות שפוגעות במערכת העצבים ההיקפית.
מערכת העצבים המרכזית מורכבת מרשת של עצבים שפזורים בכל הגוף, עצבים אלו מעבירים מידע מהגוף למוח ופקודות ביצוע מהמוח לגוף, המערכת אחראית על הפעלת שרירים, איברים (חיצוניים ופנימיים) וקליטת גירויים מהסביבה ומהווה למעשה מעין שליח המקשר בין המוח וחוט השדרה לכל חלקי/ אברי הגוף.
הפגיעה בעצבים תוביל עם השנים גם לפגיעה בשרירים (חולשה, דלדול) ומכאן לקושי בהפעלת שרירי כף היד, קשיי הליכה, כפות רגליים שמוטות.

סיבות לפריצת המחלה:
1) סוכרת- המחלה אצל חולים אלו יכולה להופיע אף לפני שאובחנו כחולי סוכרת או לאחר זמן מה מפריצת המחלה כאשר הזמן אינדיבידואלי לאדם ותלוי ברמות של חוסר האיזון הסוכרתי ובפעילותו הגופנית. העצבים מוקפים במעטפת של תאים (תאי שוואן) שחלק מתפקידם הוא לייצר את המיאלין ולבודד את העצב כפי שאנו מבודדים חוטי חשמל, הסוכר יכול להיכנס לתאים אלו, לגרום להם להתנפח ובכך ליצור לחץ על העצבים שגורם לכאב.
2) חוסר בויטמין B12 במיוחד ובויטמינים אחרים. חוסר בויטמין יכול לנבוע ממחלות של חוסר ספיגה או אצל צמחונים שלא מקבלים אותו דרך תזונה או תוספי תזונה. נוירופתיה מסוג זה מתחילה בצורה סימטרית בשתי כפות הרגליים.
3) אלכוהוליזם- 30% מהאלכוהליסטים סובלים מנוירופתיה.
א-האתנול שנמצא באלכוהול הוא חומר רעיל למערכת העצבים.
ב- תזונתם בדרך כלל חסרה מרכיבי מזון חיוניים.
4) זיהום שפוגע במעטפת של העצב (מיאלין)- המיאלין מכיל רכיבים שדומים לרכיבים מהם מורכבת המעטפת של החיידקים וכאשר יש זיהום חיידקי מערכת החיסון תוקפת מלבד החיידקים גם את המיאלין.
5) סיבוכים שנגרמים בשל גידולים ממאירים ששולחים גרורות לתוך העצבים, מחלת כבד או כליות, מחלות דם יכולות ליצור נוגדנים שיתקפו את העצבים, מחלות כלי דם, תרופות, כימיקלים ורעלים אליהם נחשף האדם במרוצת השנים שגורמים לפגיעה בעצבים.
6) לחץ על עצבים באזור מסוים- גורם לתחושת רדימות באיברים כמו בפריצת דיסק או תסמונת התעלה הקרפלית שבה יש לחץ על עצבי שורש כף היד שגורמת לתחושת נימול, כאב, קושי בתפקוד, הרדמות או כאשר תוך כדי ישיבה/ שכיבה נרדמת לנו היד או הרגל.
7) גנטיקה- CMT -נגרם בשל פגם מולד באחד מהמרכיבים של העצבים ההיקפיים, מחלה זו מתגלה בגיל צעיר ויכולה להיות מלווה בשינויי צורה של כפות הרגליים והבהונות.
8) לפעמים לא מוצאים את הסיבה לפריצת המחלה.

איך זה מרגיש?
אנשים מתארים את זה בהתחלה כתחושת עיקצוץ קל או נימול, הירדמות של איברים, תחושת זרמים (כמו חשמל), דקירות, צריבה, קור, כאב, בערה עד כדי חוסר סבילות של אפילו מגע קל באזור, תחושה של הליכה על חצץ או תחושה שהעור מתוח עד להתפקע.
בדרך כלל הסימפטומים יתחילו בכפות הרגליים אך הם יכולים להופיע גם בכפות הידיים ועם התקדמות המחלה יפגעו גם באזורי גוף אחרים.
הכאב מתואר כחד, עמום או שורף, הוא יכול להופיע עקב גירוי קל ביותר ולחלוף כשהגירוי נעלם, לפעמים הוא מציק במיוחד בלילות.
התחושות נגרמות בשל פעילות חשמלית לא תקינה של העצבים שמפוענחת על ידי המוח למגוון זה של תחושות.

אבחון
מאחר והסימפטומים של המחלה דומים לסימפטומים של מחלות אחרות כמו טרשת נפוצה, האבחון נעשה על ידי שלילתן מצד אחד ועל ידי סוג הפגיעה, מיקומה בגוף (אזור פיזי, מערכת היקפית או מרכזית).
כעזר לתהליך הנוירולוג מלבד בדיקה גופנית, יפנה לבדיקות שונות כמו בדיקת EMG (הולכה עצבית), בדיקת מחשב חדשנית שיוצרת גירויים שונים עליהם המטופל צריך להגיב, לקיחה של דגימה מהעור (סופרים קצות עצבים, אם פחות מהנורמה זו נוירופתיה), מהעצב לבדיקה מעבדתית ועוד בהתאם לצורך.

נוירופתיה סוכרתית
נוירופתיה מופיעה בכ- 50% מחולי הסוכרת ואז היא מכונה נוירופתיה סוכרתית.
מאחר וכוח הכבידה מושך את עודפי הסוכר כלפי מטה כך שהוא מצטבר בכלי הדם הקטנים בכפות הרגליים ועם הזמן בכלי הדם במעלה הרגל.
הצטברות הסוכר יוצרת פגיעה בכלי הדם הקטנים שמזינים את העצבים ובכך פוגעים בתפקודם וביכולתם לקלוט ולהעביר נכון מסרים.
בנוסף, רמות סוכר גבוהות בדם גורמות ליצירה של מסלולים מטבוליים שקשורים לעלייה ברמות הסוכר ובכך גם פוגעים בעצבים.
ככל שהעצב יותר ארוך כך הוא רגיש יותר לנזק.
אצל חולי סוכרת בדרך כלל לא תופיע חולשת שרירים בשלבי המחלה הראשונים אך היא יכולה להופיע בשלבים מאוחרים יותר.

העצבים שנפגעים ראשונים הם העצבים התחושתיים עם התקדמות המחלה יפגעו גם העצבים שאחראיים על תפקוד השרירים ואז ייווצר קושי בעשייה של פעולות עדינות כמו פתיחת פקק בבקבוק, החזקת כוס, סגירת כפתורים ואף קשיי הליכה. נדירה פגיעה עצבית ממוקדת כמו בעצבי האגן והירך, פגיעה כזאת תגרום לכאב חזק שמקרין לכיוון המפשעה והירך ומונע הליכה וזמן מה לאחר הופעתה נצפה בדלדול השריר. יכולה להיות גם פגיעה שאינה סימטרית כמו באחד מעצבי הפנים IV, III או VII ובעקבותיה נצפה בכאבי ראש חזקים מאוד סביב עין מצח או הרקות, תתכן גם פגיעה בעצבים VI ו- III שתגרום לצניחת עפעף, פגיעה בעצב VII יכולה לגרום לעיוות בתווי הפנים וכאב באזור האוזן- פגיעות מסוג זה הן בדרך כלל הפיכות בניגוד לפגיעה סימטרית שבה המצב בדרך כלל לא משתפר. פגיעה בעצבים שמעצבבים איברים פנימיים יגרמו לתופעות שקשורות לתפקוד אותו איבר, לדוגמה, פגיעה בעצבוב המעי יכולה לגרום לחוסר תנועתיות ובעקבות זאת לעצירות או לתנועתיות יתר ואז לשלשול.

טיפול קונבנציונאלי
טיפול סימפטומטי שמטרתו היא שיפור איכות החיים והוא כולל משככי כאבים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לאפילפסיה (מדכאות מעבר גירוי עצבים), משחה על בסיס פלפל חריף שגורמת לירידה ברמות החומרים שמעבירים תחושת הכאב בעצבים. יש למרוח את המשחה 4-6 פעמים ביום, את ההשפעה נחוש רק לאחר שבועיים שלושה. בתחילת הטיפול המשחה יכולה להגביר את תחושת הכאב. חומצה אלפא ליפואית עשויה לעכב את התפתחות המחלה.

נוירופתיה שאינה קשורה לסוכרת כמו למשל עקב תגובה אוטואימונית של מערכת החיסון כנגד מערכת העצבים תטופל בתרופות לאיזון המערכת ותרופות שמפחיתות את התהליך הדלקתי.
אם המחלה פרצה עקב חסר תזונתי, יקבל החולה השלמה בתוספי תזונה.
לחץ על העצב, שחרור הלחץ בדרך כלל יעשה על ידי ניתוח.
אם המחלה הנה גנטית, הטיפול יהיה סימפטומטי בלבד.

טיפים למחלות חורף שכיחות

מדי חורף פוקדים אותנו וירוסים שונים מזנים רבים, חלקם ניתן לזהותם וחלקם לא. יוסי פייביש מציג לנו מספר טיפים טבעיים לטיפול במחלות חורף שכיחות.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ד"ר יוסי פייביש .Ph.D ND.

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בטיפים למחלות חורף שכיחות. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

מדי שנה פוקדים אותנו וירוסים שונים ומשונים מזנים רבים, חלקם ניתן לזהותם וחלקם לא. בדרך כלל, התסמינים הם חום, עייפות, הצטננות, חולשה ועוד. רצוי שהטיפול יהיה מהיר ככל האפשר בשלבים הראשוניים של המחלה.

לשמנים ארומתייםרבים השפעה גם על מחלות ויראליות ואף זיהומיות, על כן קביעתם תעשה ע"י מומחים לכך. עם התחושה שמשהו הולך להתחיל, נסו אמבטיה חמה בה תוסיפו את השמנים הבאים: לבנדר, קורנית, עץ התה – 33 טיפות מכל שמן.

אפשר לבצע עיסוי לאחר מכן בעזרת 2 טיפות עץ התה ו-3 טיפות איקליפטוס על כל כפית שמן נושא.
כאשר אתם כבר במיטה, הכינו משקה לבליעה בעזרת התערובת הבאה:
שמן אתרי ציפורן – 1 טיפה
שמן אתרי לבנדר – 2 טיפות

מתערובת זו קחו טיפה אחת בתוך כפית דבש לתוך כוס מים מינרלים – ערבבו.
שתו באיטיות את המשקה.

התקררות ושיעול
בדרך כלל מופיעים יחדיו בתקופה זו של השנה.
השיעול למעשה מהווה "דרך" לסילוק ליחה, פסולת בדרכי הנשימה וגירוי בריאות, גרון או סימפונות.
השיעול יכול להופיע גם על רקע אלרגי או עקב שפעת נגיפית הפוגעת בדרכי הנשימה.

ניתן גם במקרה זה ליטול 1000 מ"ג ויטמין C שלוש פעמים ביום.
בתחילת הופעת התסמינים מומלץ להרבות בשתיית מים.

ויטמין B קונפלקס יחזקמערכת החיסוןאך חשוב גם ויטמין 5B עם השפעה אנטי היסטמינית.
נסו להשיג שמן צימוקים המכיל חומצה גמה לינולנית.

מבחינת שמנים ארומתיים – תרכובת להרחה תכלול:
עץ התה, לבנדר ואקליפטוס – במינון של 10 טיפות מכל שמן להכנת תרכובת.
מהתרכובת, יש לטפטף כ-4-3 טיפות בתוך קערת מים או מבער למשך הלילה.
לנשימה קשה במיוחד, קחו 3-2 טיפות על ממחטה מתחת לכרית.

ניתן להכין שמן עיסוי מאותה תרכובת במינון של 4-3 טיפות לכל cc10 שמן בסיס.

צמחי מרפא: חליטה מקורנית, פרפרה או שוש קרח.

בעיות נשימה
להקלה על הנשימה וסילוק ליחה עודפת מצינורות הסימפונות ( Expectorant )
נשתמש בשמנים ארומטיים הבאים:
גרניום - 4 טיפות.
בן אזוב - 4 טיפות.
בנזואין - 6 טיפות.
אנג'ליקה - 7 טיפות.
מנתה - 4 טיפות.
ג'ינג'ר - 5 טיפות.
לתוך cc30 שמן בסיס, לבצע עיסוי פלג גוף עליון.

גם אמבטיות חמות יכולות לסייע – 3 עד 4 טיפות מכל שמן.

צמחי מרפא: חליטה מפקעות ורדים, עץ התה, מנטה ואיקליפטוס.

חום גבוה
לחום גבוה מומלץ להשתמש בשמנים ארומטיים מצננים כגון:
לבנדר, אקליפטוס, קמומיל רומן מנתה, ברוש, לימון, פלמרוזה, מליסה וקמפור.

אפשר להכין רטיות (קומפרסים) בעזרת 10 טיפות מהתרכובת.

להניח את הרטיות מתחת לבית השחי, על המצח, גב תחתון – זהירות מהעיניים ואברי המין.

צמחי מרפא – חליטה של לואיזה, מנטה או אכינצאה.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על יוסי פייביש.Ph.D ND מומחה לנטורופתיה ורפואה טבעית משולבת.

**לשמנים ארומתיים וצמחי מרפא עלולים להיות תופעות לוואי- מידע זה הינו בגדר המלצה - בכל מקרה חובה להתייעץ תחילה עם גורם מוסמך!

טיפול טבעי בפרוסטטה – תאכלו סברס

טיפול טבעי בבלוטת הערמונית או בפרוסטטה מוגדלת קיים כבר מאות שנים. ניסיתם אותו?

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, תמר תאומים גורן

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בטיפול טבעי בפרוסטטה – תאכלו סברס. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

עשרות אלפי אנשים מחפשים טיפול טבעי לפרוסטטה (בלוטת הערמונית) או לפרוסטטה מוגדלת, ניתן לסייע לגוף לטפל בכך בעזרת צמחים שכולנו מכירים - פרחי צבר...

Opunita Ficus Indica פרחי צבר
היש ולוּ אדם אחד בישראל שלנו שלא נתקל מעולם בפרחי צבר – הלא הוא הסברס, אותו פרי שהכי מגדיר את אופיינו הישראלי... קוצני מבחוץ אך מתוק וקסום מבפנים...

אני מניחה שכולנו מכירים את הפרי, רובנו נתקל לפחות פעם אחת בקוצים אם תוך קילוף הפרי ואם בקטיף בכל השיטות המגוונות שהמצאנו כילדים או קיבלנו בהשאלה רוויות דם יזע והמון קוצים בידיים מהורינו, אחינו הבוגרים במתנה...

מה שלא כולנו יודעים הוא שפרחי הצבר היפהפיים, הם ספציפיים לטיפול בפתולוגיות ובעיות אופיניות למערכת השתןוהמין הגברית. החל בהגדלה של בלוטת הערמונית פרוסטטה) BPH, דלקת בבלוטת הערמונית (פרוסטטיטיס) ועד טיפול בגידולים שפירים ו/או ממאירים.

ה-"קישקשתא" הזה שכל מזוהה עם הטלוויזיה הישראלית של פעם, שהפך דמות מוכרת כל כך בכל בית ישראלי, הוא למעשה אחד הצמחים הראשונים לטיפול בכל הנוגע לאותה בלוטת הערמונית המצויה אך ורק אצל הגברים.

אחד המחקרים המעניינים יותר אגב פרחי הצבר מלמד אותנו ששימוש יום יומי ב- 500 מ"ג פרחי צבר (בקפסולות או בנוזל), טינקטורה, יודע להביא לשיפור משמעותי בסימפטומים האופייניים לפרוסטטה מוגדלת.

איכויותיו של הצמח יודעות לגרום לכיווץ בלוטת הערמונית (אסטרינג'נט- מכווץ), טוניק לבלוטת הערמונית כלומר - ספציפי לטיפול בבלוטה, המוסטטי – ספציפי לעצירת דימום בשתן ובנוסף, יעיל גם לשימוש בטיפול בשלשולים כמו גם במחלת הקוליטיס (מחלת מעיים דלקתית הגורמת לשלשול דמי).

ניתן להשתמש בצמח הן בתצורתו המקופסלת (ככמוסה), בנוזל (טינקטורה-מיצוי אלכוהולי של הפרחים) והן כחליטה: 1 כפית פעמיים ביום בכוס מים, בהחלט יודעת לתת תמיכה טובה לפעילותה של הבלוטה כשמן הסתם, קפסולה או טינקטורה, הרבה יותר משמעותיות ברמה הטיפולית וחליטה יכולה להוות תמיכה נוספת במידת הצורך.

צמחים נוספים שעשויים לסייע בטיפול בנושא בלוטת הערמונית הם בראש ובראשונה
דקל ננסי / Serenoa Serrulata, Hydrangea Arborescens ו-Urtica rad.

בלוטת הערמונית היא למעשה מעיין "טבעת" או "חישוק" הכרוך סביב צינור השתן המפריש נוזל חלבי המכיל ציטראט, אנזים פוספטאז ואנזימים נוספים ביניהם PSA – אותו אנזים שנמדד בבדיקות לאומדן גודלה ומצבה של הבלוטה (אף שהיום קיימות בדיקות מדוייקות יותר מבדיקת PSA שנחשבת ישנה ופחות מדוייקת).
עד גיל 30, בלוטת הערמונית גדלה באופן טבעי ומגיל 30 ועד גיל 45 לערך, גדילתה מתייצבת. בגיל 45 שוב מתחילה הבלוטה לגדול וזו הסיבה שרוב הגברים בשלב זה או אחר, מתמודדים עם בלוטת ערמונית מורחבת. הנתונים כיום עומדים על כך שכ-60% מהגברים בגילאי 40-59 הם בעלי ערמונית מוגדלת, עד גיל 70, 90% מהגברים עם ערמונית מוגדלת וחשוב לדעת כי עצם גדילתה של הערמונית, מעיד על הפרעה/ בעיה בחילוף החומרים של ההורמון הגברי דיהידרוטסטוסטרון.

קיימים כמה גורמים לגדילתה של הערמונית:
ככל שגברים מתבגרים, כך חלים בגופם שינויים בכמות ההורמונים בדם מטבעם של דברים כך, נוכל לראות ירידה ברמות הטסטוסטרון ועלייה ברמות אסטרוגן ופרולקטין. בפרוסטטה עצמה נראה עלייה בטסטוסטרון ובפרט בתצורתו הפעילה של הורמון זה (דהידרו טסטוסטרון DHT) בפרוסטטה עצמה. עלייתם של האסטרוגן והפרולקטין יחד עם עלייה ברמות הדהידרוטסטוסטרון, גורמים יחד לגדילתה של הבלוטה.
עודף אסטרוגנים במזון בכלל ובחלבון שמקורו בחי בפרט (החשוד בהמצאותם של הורמונים) משפיע על האיזון ההורמונלי ומכאן בתורו על האיזון ההורמונלי הגברי והשיבוש הגורם לגדילת הערמונית כמתואר לעיל.
חומרי הדברה וריסוס המבוססים על בסיס הורמונלי (שנועד לפגוע ביכולת רביית החיידקים והמזיקים למניהם) יודע גם הוא לגרום לשיבוש הורמונלי בגוף ומכאן כאמור, לגדילתה של הערמונית.
אבץ, אחד המינרלים החיוניים לגברים, גורם לעיכוב האנזים 5 אלפא רדוקטאז שתפקידו להמיר טסטוסטרון לדהידרוטסטוסטרון. האבץמעכב קשירת טסטוסטרון ודהידרוטסטוסטרון לקולטן (רצפטור) התוך תאי של הערמונית ובכך מאפשר את הרחקתם. בנוסף, האבץ יודע לעכב השפעה של עודפי ההורמון פרולקטין (כשידוע לנו שהפרולקטין מגביר את רמות הטסטוסטרון ודהידרוטסטוסטרון בתאי הערמונית ובכך גורם להגדלתה כאמור).

כך שאם אתם הגברים שבין קוראי גיליון זה של המגזים מרגישים קושי במתן שתן, קושי להתחיל את מתן השתן (שתן מהוסס), או שתן שיוצא בטיפות ספורות, תדירות גבוהה של מתן שתן או דחיפות גבוהה למתן שתן.

התעוררות בלילה כדי לתת שתן מעל 3 פעמים (ובפרט אם נשללה סכרת) או לחילופין אם קיימת נטייה לפתח דלקות שתן – לכם מומלץ לבדוק ולאשש את גודלה של הערמונית.

טיפול בצמחי מרפא כמו פרחי הצבר והצמחים הנוספים שפורטו לעיל, יודעים לתת מענה כמעט מיידי לפחות ברמת תדירות רמת השיתון בלילה, כך שהמענה בהחלט משפר את איכות השינה וכפועל יוצא, את תיפקודה או מדוייק יותר את התנאים הטובים יותר לתיפקודה של מערכת החיסון הדורשת שש שעות שנת לילה ומעלה לתיפקוד תקין.

כמובן שישנן אפשרויות רבות נוספות לסייע לתיפקודה וגודלה של הערמונית באמצעות תזונה תומכת, תזונה מאזנת הורמונאלית, שימוש בשמנים אתריים, צמחי מרפא כאמור ולא נשכח להוסיף את יעילותו של דיקור סיני.

לא אוכל לסיים כתבה זו מבלי להזכיר שוב (ושוב ושוב) את חשיבות השימוש בחליטות מבוססות עשב לימון ובפרט לכם הגברים, החומרים המצויים באופן טבעי בצמח זה, יודעים לנקות ולנקז את הערמונית מתאים טרום סרטניים וסרטניים ולכן, בהיותו של הצמח טעים ועדין להפליא, ממליצה בחום לשתול בגינה או באדנית את הצמח (קל מאוד לגידול ולא דורש טיפול רב) ולדאוג לשתות מדי יום חליטות אלו.

לעבור את החורף בבריאות

עם משב הקור וטיפות הגשם הראשונות גופינו מגייס את כוחות המשמר של מערכת החיסון לכוננות ספיגה. האם גופך מוכן לחורף?

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ריטה שטרן

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בלעבור את החורף בבריאות. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

עם משב הקור וטיפות הגשם הראשונות גופינו מגייס את כוחות המשמר שלמערכת החיסוןלכוננות ספיגה. האם גופך מוכן לחורף? האם דאגת למלאי חיסוני כדי שהגוף יניס כל פולש לא רצוי?

הנה כמה טיפים כיצד תשמר מערכת חיסון חזקה:

1. להימנע ככל שניתן ממצבי לחץ ומתח הפוגעים במערכת החיסון. ניתן להשתמש בטכניקות להורדת מתח כמו נשימות,פעילות גופנית, יוגה,פילאטיס,צמחי מרפאופרחי באך,דמיון מודרך,טיפולי מגעומדיטציות.

2. שינה - לפחות 7 שעות בלילה למבוגר, לילדים בממוצע 10 שעות בלילה.

3. תזונה נכונה:
מומלץ להקפיד עלתזונה מאוזנתובריאה, המכילה את כל אבות המזון ורכיבי התזונה החיוניים: דגנים מלאים, קטניות, הרבה ירקות בעונתם, טריים ומאודים, מעט פירות, ביצים, דגים, אגוזים וזרעים (לא קלויים). ניתן לצרוך מעט בשר/ הודו /עוף, (אם מוכרחים), עדיף בשר רזה. רצוי להרבות במזון נקי. לדוגמא: ירקות ופירות מכילים ויטמין C (בעיקר גמבה, לימון, תפוזים וקלמנטינות), מרקים, ירקות שורש וירקות ירוקים וכתומים, תבשילי דגנים מלאים (קינואה כוסמת, אורז מלא, גריסים), דייסות חמות משיבולת שועל (קוואקר), ג'ינג'ר, דבש וקינמון, חליטות תה לואיזה, לימונית, לבנדר, קמומיל, מליסה.

רצוי להימנע ממזונות עתירי סוכר ושומן ודלים ברכיבי תזונה חיוניים כגון עוגות ועוגיות, ממתקים וחטיפים, משקאות ממותקים, סוכר לבן, מזון מעובד או משומר, צבעי מאכל, מזון מעושן, תוספי מזון.

להימנע ממזונות הגורמים לנו לליחה כגון מוצרי חלב ובננות.

מומלץ להסיר לחודש מזונות הידועים כמזונות אלרגניים כגון: חיטה, חלב ומוצריו, סויה, תירס, בוטנים. בעזרת הדרכה מתאימה וליווי ניתן לעבור לדיאטת אלימינציה, על מנת לבחון אם קיימת אלרגיה למזון מסוים.

להימנע מצריכה מוגברת של אלכוהול - האלכוהול מחליש ומדכא את מערכת החיסון.

לצרוך תזונה דלת שומן ולהפחית צריכת שומנים מהחי, שמנים מוקשים ושמנים מחומצנים.

אומגה 3 מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית. מומלץ לצרוך חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 המצויה בדגי ים צפוני: מקרל, סלומון, הליבוט, אגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן פשתן, זרעי שיאה וזרעי מרווה.

מומלץ לצרוך תזונה עשירה בסיבים תזונתיים הנמצאים בפחמימות מורכבות (דגנים מלאים), ירקות ופירות עם קליפתם, בעיקר ירקות עליים וירקות ממשפחת המצליבים כגון: כרוב, כרובית, קולרבי, לפת, צנון, ברוקולי.

לשום ולבצל קיימות השפעות אנטיביוטיות ומחטאות, מומלץ לצרוך אותם טריים בתדירות גבוהה.

מומלץ לצרוך מזונות המכילים "חיידקים ידידותיים" לשיקום פלורת המעי כגון: יוגורט ביו טבעי, מלפפונים וירקות מוחמצים (במלח בלבד) עדיף בעשייה ביתית.

4. להימנע ככל שניתן מ-מזהמים סביבתיים כמו: מתכות כבדות, חומרי ריסוס, זיהום אוויר ועישון.

5. מומלץ לאכול ארוחה קטנה כל 3 שעות ולא להגיע למצבי סטרס ורעב של הגוף.

שיקום וחיזוק המערכת החיסונית יכול להיות תהליך איטי ויש להקפיד עליו כל ימות השנה. הקשיבו לגופכם כי לגוף כח ריפוי טבעי אם מקפידים על תזונה נבונה ואורח חיים מאוזן.

לאריכות חיים בבריאות, ובתזונה מרפאה.

* התכנים המופיעים בכתבה זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד ואינם מהווים המלצה ספציפית טיפולית או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

תת פעילות של בלוטת התריס

בלוטת התריס (הגרוגרת) ממוקמת במרכז הגרון ושייכת למערכת ההורמונאלית ומווסתת פעולות שונות של חילוף חומרים בגוף.

מאת פורטל אלטרנטיבלי, הלל לרנר

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתת פעילות של בלוטת התריס. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

תסמינים:
טמפרטורת גוף נמוכה (פחות מ 36.4 מעלות) ורגישות לקור,קושי לרדת במשקל,כאבי ראש.
דכדוך,עור יבש,עייפות, שיבושים במחזור,זיהומיםנשנים, השמנה ונטייה לעצירות.

מעריכים שכ 25% מכלל האוכלוסייה הבוגרת סובלים מתת פעילותבלוטת התריס. ככל שהגיל עולה כך רווחת התופעה. טווחי הנורמה המקובלים בבדיקות דם הם בין 5- 0.5 מיליליטר כספית. מתחת ל 0.5 זה נחשב לתת פעילות ומעל ל-5 זה נחשב לפעילות יתר. ישנה טענה שמכיוון שערכי הנורמה לפעילות תקינה של הבלוטה כה רחבים, כ 30% מהנבדקים אינם מאובחנים למרות שהם סובלים מהסימפטומים שתוארו לעיל.

בלוטת התריס (הגרוגרת) ממוקמת במרכז הגרון ושייכת למערכת ההורמונאלית ומווסתת פעולות שונות שלחילוף חומריםבגוף. הבלוטה משתתפת בויסות רמות הסוכר בגוף, חום הגוף, רמות הסידן בדם, וחילוף החומרים של שומנים וסוכרים. הבלוטה מייצרת שלושההורמונים: שני סוגי תירוקסין (T3, (T4 וקלציטונין. התירוקסין אחראי על מרבית הפעולות שציינתי מלבד חילוף החומרים של הסידן. ההורמון מיוצר על ידי הבלוטה ונאגר בה בצורתו הלא פעילה T3 ומופרש לדם בצורתו הפעילה כT4 (הראשון מכיל שלושה אטומי יוד ואילו האחרון מכיל ארבעה אטומי יוד ומכאן שמם). היודהואמינרלשהגוף מקבל בעיקר ממאכלי ים.

ההורמון השלישי, הקלציטוניןמשפיע על רמות הסידן בדם. תפקידו למנוע את שחרור הסידן אל הדם, למעשה הוא משקיע אותו בעצמות. ואכן אחת הסיבות לבריחת סידן והידלדלות העצם היא תת-פעילות של הבלוטה.

מאחורי הבלוטה ממוקמות ארבעת הבלוטות של הפרה תירואיד (יותרת התריס) המייצרות את הפרת-הורמון. לפרת- הורמון תפקיד הפוך ומשלים לקלציטונין הוא גורם להפרשת הסידן מן העצמות אל הדם.
ישנן שתי סיבות מרכזיות לתת-פעילות בלוטת התריס. הסיבה הראשונה נגרמת מייצור מופחת של התירוקסיןבידי הבלוטה עצמה. בתמונת הדם שתתקבל ההורמון המפקח על הבלוטה (TSH) יהיה גבוה כדי לפצות, ואילו תפקודי הבלוטה יהיו נמוכים. הסיבה השניה נובעת מהפרשה נמוכה של ה TSH (מופרש מבלוטת ההיפופיזה שבמוח), שמשפיעה על פעילות נמוכה של הבלוטה.

שיטת בדיקה פשוטה לתפקוד הבלוטה
כאמור טמפרטורת הגוף משקפת את קצב חילוף החומרים ונקבעת במידה רבה על ידי הורמוני הבלוטה. תפקוד הבלוטה יכול להיבדק בקלות על ידי בדיקת חום הגוף. כל מה שנחוץ זה מדחום. טמפרטורת הגוף צריכה לנוע בין 36.7- 36.4 מעלות צלסיוס. מעל לכך זה סימן לחום,או לפעילות יתר ומתחת לכך, לתת פעילות של הבלוטה. במשך שלושה בקרים, בשעת היקיצה יש לשכב בשקט כ 10 דקות ולמדוד את טמפרטורת הגוף מתחת לבית השחי. נשים צריכות לבצע את הבדיקות בשלושת הימים הראשונים בכל תחילת מחזור, כי אחרי כן טמפ' הגוף מתחילה לעלות כחלק מתהליך הביוץ. חישוב חום הגוף הממוצע מהווה מדד טוב לתפקוד הבלוטה.

תזונה לריפוי
תת-פעילות בלוטת התריס יכולה לגרום לזפק (גם פעילות יתר), כלומר התנפחות הבלוטה עקב גירוי יתר של הבלוטה המפקחת יותרת המוח (היפופיזה). מינון היוד היומי הוא בממוצע 150 מיקרוגרם ליום. ישנן מזונות המספקים יוד לגוף ומזונות המעכבים את ספיגתו. המזונות המספקים יוד לגוף הם: אצות ים, אצות קלפ, צדפים, סרטנים, שבלולים, דגי מים מלוחים כגון סרדינים, טונה, מקרלים, בקלה ועוד. אין לעבור את המינון של 1000 מיקרוגרם ביום. כיום ניתן לקנות מלח שולחן מועשר ביוד. הכמות היא כ 70 מיקרוגרם על כל גרם מלח. לעומת זאת ישנם מזונות המעכבים את ספיגת היוד בגוף ועל כן נקראים גיוטרוגנים והסובלים מהתופעה צריכים לצמצם באכילתם: לפת, כרוב, חרדל, סויה, בוטנים, צנוברים ודוחן. בדרך כלל הבישול מפסיק את פעולתם המונעת מהיוד להיספג.

שיטות ריפוי טבעיות

פעילות גופנית סדירה מעוררת את הפרשת בלוטת התריס ומגבירה את רגישות הרקמות בגוף לקליטת התירוקסין. כל תוכנית לשיקום הבלוטה מחייבת התעמלת גופנית סדירה. מומלץ לעסוק בכל צורה של ספורט. ההליכה היא הדבר הנגיש ביותר. מומלץ ללכת לפחות ארבע פעמים בשבוע חצי שעה כל פעם. העיסוק הספורטיבי מגביר את קצה חילוף החומרים בגוף. ניתן להמשיל זאת למכונית שאנחנו דוחפים כדי להניע את המנוע.
אצות קלפ- אצות הקלפ מכילות כמויות גדולות של יוד. כל כדור מכיל כ 150 מיקרוגרם יוד. מומלץ ליטול עד 600 מיקרוגרם ביום.
ויטמין E- הויטמין מעודד את יצור הורמוני הבלוטה. מומלץ לצרוך 800-400 יח' ליום.
סלניום- המינרל ממחזר את הויטמין E ומשפר את פעולתו ועל כן עוזר לבלוטה. מומלץ לצרוך עד 200 מיקרוגרם ביום.
אבץ- יש קשר בין רמות נמוכות של אבץ ותת פעילות הבלוטה. מומלץ לצרוך עד 90 מ"ג ביום.

ליצירת קשר ופרטים מלאים על הלל לרנר

נפטרים מהיתושים!

הן אנינות טעם היתושות ולא בוחרות בכל אחד מאיתנו – יש להן העדפות ברורות ומנגנונים חדים ומשוכללים שמביאים אותן לבחור בדיוק את המטרה הנכספת שלהן – אז למי הן באות אתם שואלים?

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, תמר תאומים גורן

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בנפטרים מהיתושים!. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

לא ישנתי כל הלילה, הן לא הפסיקו לרגע אחד להגיע אליי, כל פעם ממקום אחר, מזווית אחרת ואת מכירה את זה, הן באות בשקט ופתאום את שומעת את הזמזום המעיק והלכה השינה – אוףףף שיבוא כבר החורף.....

חלקכם ודאי מכירים את התחושה הזו, לילה שלם מרדף אחרי היתושות מסתיים בבוקר עייף שקשה להתאושש ולהתעורר ושפע מקומות מגרדים אדומים ונפוחים ברחבי הגוף – י ת ו ש ו ת...

שלרגע אחד לא תתבלבלו, הן אנינות טעם היתושות ולא בוחרות בכל אחד מאיתנו – יש להן העדפות ברורות ומנגנונים חדים ומשוכללים שמביאים אותן לבחור בדיוק את המטרה הנכספת שלהן – אז למי הן באות אתם שואלים?

יתושות ויתושים זקוקים לחום ולחות כדי להתרבות. שלב ראשון במיגור התופעה הוא לרדת או לצאת אל הגינה ולוודא שלא נותרו שלוליות אחרי ההשקיה ובכלל, אם אתם כבר משקים, הקפידו שההשקיה תתבצע לפנות בוקר – נכון יותר לצמחים בגינה ונכון יותר לכם שסובלים ממטס היתושים בדיוק כשאתם כבר עייפים ורוצים לישון.

יתושים זקוקים לפחמן דו- חמצני, זוכרים? אותו פחמן דו- חמצני שאנחנו בני - האדם פולטים כשאנחנו נושפים. לכן נראה סבירות גבוהה יותר למשיכת יתושים אלינו בדיוק אחריפעילות גופניתאו במהלכה.

באותה מידה, באירועים המתרחשים תחת כיפת השמים, נוכל לראות שהיתושים נמצאים זמינים להתקפה בריכוזים גדולים של אנשים, שם מצבור הפחמן הדו - חמצני גבוה יותר מאשר בקצוות, היכן שיש פחות אנשים ולכן, אם אתם מנויים על אלו שמהווים מסמר הערב, קחו בחשבון שאתם עשויים להיות מטרה נייחת נהדרת ליתושים.

משהבנו את הגורמים החיצוניים המושכים אלינו יתושים, ניתן כעת לעבור ולבדוק מה בגופנו מושך אלינו את הטרדנים הקטנים. ובכן,..

שתיתם בירה או כל משקה אלכוהולי אחר? ריח האלכוהול מתבטא בזיעה על גבי העור ומושך את היתושים אליכם.

אתם עולים למיטה עייפים ולא רחצתם רגליים קודם לכן? כפות הרגליים שלכם סובלות מפטרת? היתושים נמשכים לריח העז העולה מכפות הרגליים – טפלו בפטרת והקפידו לשטוף את כפות הרגליים לפני שאתם הולכים לישון.

נשים הרות הן חגיגה של ממש עבור יתושים, טמפרטורת הגוף עולה בהריוןובפרט במרכז הגוף, די בעובדה זו כדי לגרום לאישה הרה לצרוך כמויות גדולות יותר של חמצן ומכאן שסבירות כמויות הפחמן הדו- חמצני האהוב על היתושים יהיה גדול יותר

רמות גבוהות שלכולסטרולהן מטרד מכל כיוון אפשרי. אם לא די בכך שזה מהווה גורם סיכון גבוה למחלות לב וכלי - דם, הרי שגם היתושים נמשכים לריח הכולסטרול הגבוה בדם – מסתבר שגם אותו הם יכולים להריח מרחוק..

לקינוח, לאניני הטעם המטרידים הללו, יש העדפה ברורה לבעלי סוג דם
הרכב סוג דם זה מכיל יותר מולקולות של סוכר וזו הרבה מעבר להזמנה אישית של יתושים לסעודת ליל ערבה לחיך.

אז מה עושים?
ראשית זכרו לבדוק את החצר סביבכם, את אדני החלונות, העציצים והאדניות. נקזו כל כלי קיבולת שעשוי להכיל מים ולהוות מרכז רביה זמין ליתושים.

שנית, הקפידו לשמור על היגיינת כפות הרגליים, זה חשוב גם בלי יתושים ועל אחת כמה וחמה בימות הקיץ כשההיגיינה באדיבות החום והלחות נדרשת פי כמה.

אתם כבר יוצאים לאימון פעילות גופנית בחוץ? דאגו להתיז על עצמכם תרסיס על בסיס מים ושמנים נדיפים מסוג ציטרונלה ועשב לימון – הריח אינו נעים ליתושים ודוחה אותם.

עם אותו תרסיס, השתמשו להתזה סביב פתחי הבית: חלונות, וילונות (מקום מחבוא ידוע של הטרדנים הללו), דלתות וסביב המיטות שלכם, זה פשוט עובד.

שימרו על בריאותכם, אלכוהול מדי פעם זה נחמד – על בסיס קבוע זה לא משהו... ואם אתם כבר באירוע זה או אחר ולוגמים כוסית, זכרו לא להיות במצבור אנשים גדול, שתו במידה וזכרו לרסס את עצמכם בתרסיס טבעי שעושה עבודה יעילה.

טיפול טבעי בכינים

כיני הראש הינן חרקים קטנים החיים בקרקפת ובשיערם של בני האדם. איך אפשר לטפל בכינים?

ד"ר אסנת וולף

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בטיפול טבעי בכינים. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

מהוטיפול טבעי בכינים

כיני ראש – תופעה מטרידה מאוד, הנקראת בשפה הרפואית Human Pediculosis .הבעיה מעיקה אך אינה מסוכנת. כיני ראש אינן מהוות סימן לחוסר היגיינה או מצב חברתי מסוים כפי שטעו לחשוב בעבר, הבעיה משותפת לכלל האוכלוסיה.

מה הן הכינים – כיני הראש הינן חרקים קטנים החיים בקרקפת ובשיערם של בני האדם. גודלן זעיר כגודל האות י' כאן בכתבה, והן מופיעות במגוון צבעי החום, מבהיר ועד לכהה, אך לאחר מציצת דם – הן נראות אדמדמות. יש להן שש רגליים ובקצה כל רגל – טפרים, בעזרתם הן נצמדות לשיער ונעות ממקום למקום. אין הן מסוגלות לקפוץ או לעוף.

דרך הנשימה היא בזימים – חורים הממוקמים בצידי הגוף, אותם הן סוגרות בזמן חפיפה כך שאי אפשר להטביע אותן.

כיני הראש ניזונות מדם שהן מוצצות מהקרקפת, המעורב ברוק פיהן. בעזרת הפה הן מחוררות את העור, ודרך אותו חור שהן יצרו, הן "מזריקות" רוק המונע את קרישת הדם . נראה שאותו רוק המוזרק לקרקפת הוא אשר גורם לגירוד.

כיני הראש אינן שורדות זמן רב הרחק מראש אנושי, מאחר ובדרך זו אין להן מקור הזנה, וכך הן מתייבשות ומתות.

רוב הכינים הנמצאות על הראש הן נקבות – דבר המסביר את מהירות התרבותן.
לאחר שהכינה הנקבה הופרתה על ידי הזכר (מספיקה הזדווגות אחת כדי להטיל ביצים מופרות למשך כל חייה), היא מטילה מספר ביצים ומדביקה כל ביצה על בסיס השערה, שם תנאי המחיה טובים עבורה (טמפרטורה, לחות). לאחר כשבעה ימים בוקעות מהביצים נימפות העוברות שלושה
שלבי התפתחות ומשילות עורן בכל שלב. לאחר כעשרה ימים, הכינים הצעירות הופכות לבוגרות ומתחילות במחזור הרבייה .

כינה בוגרת חיה כשלושים יום, ניזונה מדם הראש האנושי ומסוגלת להטיל 10-5 ביצים ביום.

כיצד נגלה את הכינים על הראש – השיטה הטובה ביותר : סירוק בעזרת מסרק כינים, שהוא מסרק בעל "שינים צפופות" היכול לאסוף בדרכו את הכינים הנמצאות על הקרקפת. אם מאתרים אפילו כינה אחת (לא כל שכן כינים רבות יותר) – עוברים לשלב הטיפול.

טיפול – קיימים תכשירים רבים בשוק הקוטלים את הכינים. רוב התכשירים לטיפול בכינים הנמכרים בשוק מכילים חומרי הדברה כימיים כחומר-פעיל.
חומרים אלו נספגים בגוף ולכן קיימת המלצה גורפת של הרופאים, הרוקחים, ורשויות בריאות – לנקוט זהירות כאשר משתמשים בחומרים אלה.
מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות לגבי עמידות הכינים למוצרים השונים הוכיחו כי כינים פיתחו עמידות לחומרי הדברה כימיים, ובמקום שבעבר חומרים אלו חיסלו את הכינים ביעילות, כיום הכינים מצאו דרך להתמודד בהצלחה מול אותם חומרים.

טיפול טבעי בכינים

א. ישנם חומרים הפועלים דרך מנגנון פיזיקאלי הממיס את שכבת השעווה העוטפת את הכינה, מנקב אותה וגורם להתייבשותה ולמותה.
החומר הפעיל כאן הינו isopropyl - (תרכובת אורגנית המכילה פחמן ומימן).
לאחר שימוש בחומר זה לפי ההוראות, יש לסרק את שיער הראש, ו"לאסוף" את הביצים ואת הכינים המתות.
כדאי לחזור על הטיפול לאחר שבוע, זאת כדי לוודא שכל הכינים הצעירות הבוקעות מהביצים (אלו שלא הומתו בטיפול הראשון) יומתו בטיפול השני, טרם הפכו לבוגרות המטילות ביצים נוספות. זהו צעד חשוב מאוד בהצלחת הטיפול.
לאחר טיפול מוצלח, יש להמשיך ולבדוק את הראש (עם מסרק כינים) על בסיס קבוע, למניעת הדבקות נוספות.

ב. טיפול בתערובות שמנים אתריים המכילות –
שמן אתרי אקליפטוס – מחטא, דוחה חרקים
שמן אתרי גרניום – מחטא, מעולה לטיפול בעור, אנטי דלקתי
שמן אתרי לבנדר – אנטיספטי, אנטי דלקתי, תורם לבריאות השיער.
שמן אתרי רוזמרין – מחטא, יעיל נגד כינים
שמן אתרי טגטס – מחטא ומטהר
** קיימת מחלוקת האמנם שמן אתרי רוזמרין – יעיל יותר מכל שמן אתרי אחר בדחיית כינים?העובדות בשטח מראות שלרוזמרין יכולת דחיית כינים גבוהה ביותר ומומלץ להוסיפו לתערובותהשונות.

ג. שמפו עץ התה – זהו שמפו יומיומי יעיל הנמצא בשימוש בקרב ילדים הנוטים להידבק בכינים.שמן עץ התה הוא שמן אנטיספטי.

ד. מסרק כינים אלקטרוני הקוטל את הכינים ללא חומרים כימיים. בזמן סירוק השיער – נלכדתהכינה ביחידת הסירוק וגורמת לפריקת מטען חשמלי זעיר עליה, הגורם למותה. המסרק קיבלאת אישור ה-FDA והוא מופעל באמצעות סוללה AA V1.5

ה. מרכך שיער או שמן תינוקות הנמרחים על שיער הראש. יש לכסות את השיער במגבת או בניילוןנצמד למשך שעתיים, פעולה החונקת את הכינים וגורמת למותן. לאחר מכן מסרקיםאת השיערבמסרק כינים.

ו. חומץ הנמרח על הידיים, ואיתו מעסים את הקרקפת, במיוחד מאחורי האוזניים ובעורף.

אמונות טפלות / עובדות
1. כינים קופצות ומתעופפות מראש לראש – לא נכון,הן זוחלות מראש לראש, ממשענת ראש שלכסא, או עוברות במברשת / מסרק. אין להן כנפיים ולכן הן אינןמסוגלות לעוף.

2. ניתן להידבק בכינים בבריכה – לא נכון, הן אינן שוחות.

3. שיער צבוע עמיד בפני כינים – לא נכון, צבעי שיער אינם דוחים כינים.

4. עם הידבקות בכינים חובה להרתיח מצעים ובגדים – לא נכון, הן מתקיימות רק כאשר הן מוצצותדם ולכן מספיק לארוז את המצעים בשקית ניילון למספר ימים עד שהן תמותנה ברעב.

5. ניתן להשתמש בנפט כחומר המטפל בכינים – לא נכון, נפט גורם לכוויות בקרקפת ואדי הנפטעלולים לגרום לדלקת ריאות כימית.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על אסנת וולף

הצטננות- הטיפול הטבעי

כל מה שרצית לדעת על הצטננות ועל דרכי הטיפול הטבעיות בה.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ליליה גולובטי

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בהצטננות- הטיפול הטבעי. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

תסמיני ההצטננות:
הצטננות יכולה להיגרם ע"י כ-200 נגיפים שונים. תסמיני המחלה שונים. דלקת בגרון, צמרמורות, כאבים בכל הגוף, דלקת ברירית האף ונזלת, שלשולים, שיעול, עיניים דומעות, התעטשויות – כל אלה יכולים להופיע פתאום – ביחד או לחוד.

אצל אדם בריא חללי האף והגרון מצופים ברקמה רירית עם ריסים המניעים את הריר מהאף והגרון לקיבה. עם הריר מגיעים החיידקים והנגיפים לקיבה, ושם החומצה מחסלת את הפולשים. השיעול וההתעטשות מיועדים לסילוק המיקרואורגניזמים החוצה מדרכי הנשימה.

אצל אדם שמערכת החיסוןשלו מוחלשת, ההגנה חלשה וברקמה הרירית יכולים להתרבות הנגיפים. כשזה קורה, מערכת החיסון מתחילה להגיב. התאים שנפגעו מתחילים להפריש חומרים גורמי דלקת – היסטמינים. כלי הדם מתכווצים, החום עולה. ההיסטמין מעורר ייצור ריר באף (נזלת), שתפקידו "לתפוס" ולהוציא את הוירוסים החוצה.

הסימנים הראשונים של הצטננות הם סימן להתגוננות הגוף מפני מחלה

התרופות נגד הצטננות
נחקרו 62 תרופות לטיפול בהצטננות הסתבר שהן לא עוזרות לחולה ולא מקצרות את המחלה!

מרבית התרופות נגד הצטננות מכוונות קודם כל להורדת החום, אבל החום הוא מנגנון התגוננות הגוף נגד הנגיפים. חום גבוה הורג הוירוסים! אם מורידים חום הוירוסים מטיילים חופשי בגוף ופוגעים בתאים נוספים.

קבוצה שנייה של תרופות מיועדת לדיכוי השיעול, ההתעטשויות והנזלת. שיעול ונזלת הם חלק ממערך ההתגוננות של הגוף ונחוצים כדי לסלק את הנגיף החוצה. אלה הם האנטי- היסטמינים. להזכירכם, ההיסטמין מופרש ע"י הגוף כצעד ראשון בתהליך התגובה החיסונית!

כלומר, התרופה מכוונת נגד הגוף עצמו, הנגיף מתרבה לו והתגובה החיסונית…עוכבה!

עיכוב התגובה החיסונית מאפשר כניסת מזהמים נוספים, מתפתח זהום משני. כך דיכוי תסמיני המחלה יכול להביא עיכוב ההבראה

אנשים רבים משתמשים בהצטננות בתרופות אנטיביוטיות. תרופות אלה משפיעות על חיידקים, ולא על נגיפים! אנטיביוטיקה הורגת את חיידקי המעיים הידידותיים התומכים במערכת החיסון, אותה מערכת המגנה עלינו מפני הנגיפים, הגורמים להצטננות! בנוסף לזה מהוות התרופות האנטיביוטיות גורם נפוץ לאלרגיותשונות.

איך להגביר את מנגנוני ההגנה של הגוף:
במלחמה נגד הנגיפים רצוי להשתמש בתכשירים המגבירים את ההגנה הטבעית של הגוף ולא בתרופות שמדכאות אותה.

התכשירים הם: הויטמינים C, B , A , ,Eקומפלקס 'B אבץ , וצמחים: אכינצאה, אסטרגלוס, פרחי בבונג, טיליה, סרפד, ציפורני החתול ועוד.

ויטמין C– מחזק את דפנות כלי הדם, מקצר את משך המחלה ועוזר להוריד חלק מהתסמינים. נוגד חמצון.

ויטמין A– מגן על העור ועל הרקמות הריריות, מונע כניסת הזיהום לגוף. ריריות בריאות "מסננות" את הוירוסים ומונעות כניסתם.נוגד חמצון.

ויטמין E– משתמשים בו בזיהומים ויראליים אקוטיים ובמחלות כרוניות של דרכי הנשימה. הוא נוגד חמצון ותומך בבריאות קרומי התאים.

ויטמין B– מגנים מפני השפעת המתח, הגורם גם הוא לירידה בחיסוניות.

אבץ – מעכב את התפתחות ההצטננות, מונע כניסת וירוסים לתאים בריאים.

אכינצאה, או בעברית קיפודנית- צמח התורם לייצור אינטרפרון בגוף. האינטרפרון מעלה את רמת תאי המערכת החיסונית במח העצם ואברים אחרים.

סרפד – תומך חיסון, מחזק דפנות כלי הדם. אנטי- דלקתי, משתן, מכיל ויטמינים ומינרלים. כל התכונות האלה עוזרות במלחמה עם תסמיני ההצטננות.

אסטרגלוס – צמח סיני מתקתק. תומך בפעילות מערכת החיסון. גורם להגברת הפעילות של תאי דם לבנים, וייצור הנוגדנים נגד הוירוסים. מתאים גם לאנשים עם אלרגיות ולילדים

טיליה –הצמח מיזע, מוריד חום, אנטי- דלקתי, אנטי- בקטריאלי ואנטי- ויראלי.

בבונג – טוב נגד כאבים, משפר זרימת דם, אנטי- דלקתי, אנטיספטי, מיזע ומרגיע עצבים.

ציפורני חתול (אונה דה גטו) – מכיל חומרים המפעילים את מערכת החיסון. פעילות המאקרופגים (תאים בלעניים, המפרקים וירוסים חיידקים) מוגברת.

השימוש בצמחים מגביר את תהליכי הניקוי ומזרזים פינוי רעלנים שנוצרו בעקבות הפלישה של הוירוסים.

צריך להתחיל שימוש בתוספים אלה עם הופעת הסימנים הראשונים של הצטננות או לקחת אותם למניעת המחלה – בתקופה בה כולם מסביב מתחילים להשתעל ולהתעטש. טיפול כזה יהיה יעיל יותר. ואם כבר חלית – תוספים אלה יכולים לקצר את משך המחלה.

התמודדות עם מצבי סטרס

בעולם שבו אנחנו חיים היום, כשדברים מתרחשים סביבנו בקצב מסחרר ואנחנו עובדים שעות ארוכות, מצבים של לחץ וסטרס הם עובדה קיימת.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, שירי כספי

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בהתמודדות עם מצבי סטרס. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

אנחנו חווים סטרס כאשר נוצר גירוי הנתפס כמסכן או כמאיים על השלמות הפיזית או הנפשית שלנו, ישירות או בעקיפין, דרך איום או סיכון של משאבים ואינטרסים. המטרה להיווצרות הסטרס היא להביא את הגוף למצב של לחימה או בריחה מהגורם המאיים. בעולם שבו אנחנו חיים היום, כשדברים מתרחשים סביבנו בקצב מסחרר ואנחנו עובדים שעות ארוכות, מצבים של לחץ וסטרס הם עובדה קיימת וכיוון הם מלווים אותנו יום-יום קיים קושי לשחרר את עודפי האדרנלין שנוצרו בגוף.

כדי להקטין את הסיכון הנגרם בעקבות סטרס מתמשך וכדי לטעון את המצברים המתרוקנים, יש לשמור על רמת תחזוקה גבוהה של הגוף בעזרתתזונהנכונה והשלמות תזונתיות אשר יסיעו לגוף בהתמודדות ולתפקוד תקין של במערכות האחראיות לתגובת הגוף למצבי סטרס. גם לפעילות גופנית, יש חשיבות רבה בעזרה להפחית רמות של סטרס.

במאמר זה תמצאו סקירה של מגוון דרכים קלות ואפקטיביות להורדת לחצים, כאלו שאפשר לבצע לבד, בבית, בחדר שקט, או בעזרת מטפל המומחה בשיטה כלשהי. ההמלצה הטובה ביותר היא לשלב מספר שיטות להרגעה והרפיה של הגוף, תוך התייחסות גם לגוף וגם לנפש, שכן ההתייחסות היא הוליסטית.

התרגעות איטית באמצעות מוסיקה-השמעת מוסיקה רגועה ונעימה, בעלת קצב איטי או סוחף, יכולה לעשות נפלאות בסופו של יום עבודה. יש האומרים כי יצירות מסוימות של בטהובן נכתבו בקצת המושלם בו צריכות להיות פעימות הלב בעת רגיעה, והן עשויות להיות תרופה נפלאה למצבי לחץ.

הרפיה עצמית-לכווץ ולהרפות כל שריר בגוף (בעזרת קלטות מיוחדות או באופן עצמאי על-ידי מתן הוראות מרגיעות) החל מכפות הרגליים ובאופן הדרגתי עד הקרקפת. הרפיה קלה אפשר לעשות בשכיבה או בישיבה נוחה על כיסא ישר. עשו זאת בהפסקות שבין הישיבות. הרפיה מצוינת ניתן להפיק גם בבית, בתוך אמבט פושר, בעזרת שמנים אתריים או קצף אמבט נעים. הדליקו נרות צבעוניים וריחניים סביבכם, שימו בטייפ את המוסיקה המרגיעה האהובה עליכם ופשוט הרפו!

עיסוי גוף מקצועי-עיסוי הניתן על ידי מומחה מסייע להרפיית שרירים, לזרימת דם משופרת, להסרת מחסומים בגוף ולתחושת בריאות ורגיעה מוגברת. קיימים סוגים שונים של עיסויים- עיסוי איורוודי, עיסוי שוודי או ארומטי, עיסוי רקמות עמוק ועוד. ישנן שיטות נוספות כגון רפלקסולוגיה, טווינא, ג'ין-שין ועוד, המסייעות גם הן להרגעה ממתחים בגוף והנפש.

שיאצו-כל טיפול במגע יכול לשחרר את מתח השרירים. טיפולי שיאצו, בנוסף לשחרור מתח השרירים, בטיפול רציף יטפלו בשורש הבעיה- מרידיאן הכבד לאיזון ולשחרור החסימה בו, ירגיעו ויתנו הרגשה כללית טובה יותר. במקרים של מתח גופני רב מאוד ניתן לעיתים להוסיף גם כוסות-רוח. כמו כן לחיצה בנקודות ספציפיות (המקבילות לנקודות הדיקור) - להרגעה, לשחרור, לשינה טובה ועוד נקודות רבות נוספות. הטיפול יהיה בעל אופי מיוחד ובהתאמה אישית למטופל.

פעילות גופנית בשיטת אלכסנדר-שיטה זו מלמדת דרכים להגברת המודעות הפיזית, לשיפור הרגלים גופניים ולחידוד המשוב שמקבלים מהגוף.

יוגה-שיטה המעניקה למשתמשים בה גמישות גופנית, אנרגיה מוגברת והרפיה נפלאה. יוגה היא פעילות פיזית, אך אינה נחשבת להתעמלות במובן המקובל. יוגה היא יותר דרך חיים מאשר התעמלות.

רייקי-שיטת ריפוי שבה אפשר לסייע לריפוי גופני ונפשי של אחרים ושל עצמך. זוהי אחת מהדרכים המאפשרות להתגבר על קשיים נפשיים וגופניים, להפחית כאבים (של גוף ונפש) ולהירגע.

מדיטציה-שיטה המשלבת מנוחה והרפיה בטכניקות שונות. ישנם עשרות סוגים שונים של מדיטציות. לדוגמא "מדיטציה טרנסצנדנטלית", שיטה שהומצאה ושוכללה על-ידי המהרישי יוגי בשנות השישים. זוהי שיטה העוסקת בטכניקה מדויקת של הרפיה ומפיגה מתח, חרדה ועייפות. שיטה זו מותאמת באופן יחידני לכל משתמש. אם משלבים יוגה עם מדיטציה, ההתמדה בשיטה זו מסייעת לשיפור ההרגשה בחיי היומיום וגם להעלאת המודעות לדרגות עליונות יותר.

דמיון מודרך-כלי רב עוצמה לצורך שינוי בחיים. כל אחד מאתנו משתמש בדמיונו ואנו עושים זאת כשאנו חולמים או נזכרים באירוע שקרה לנו בעבר. זוהי פעולה טבעית ואוטומטית הדומה להליכה או לנשימה. דמיון מודרך הוא כלי העוזר לפתור בעיות- מקל על כאבים, מוריד מתחים, מטפל בעייפות כרונית, עוזר להתגבר על פחדים, פותר בעיות אישיות, בעיות של זוגיות ובעיות של השמנה וכדומה. דמיון מודרך הוא בעצם "שיחה" עם התת-מודע. שיחה כזאת מתקיימת במצב של רגיעה והרפיה, בעיניים עצומות, כשהמודע שלנו "נח" ומאפשר את התקשורת הזו. דיאלוג חשוב זה מאפשר לנו לסגור עניינים פתוחים מהעבר, ולנקות זיכרונות כואבים שהיוו מכשולים תת-מודעים להשגת מטרותינו בהווה ובעתיד.

התרגעות עם שמנים אתריים- לשמנים אתריים יש השפעה מרגיעה מאוד, ואפשר להשתמש בהם במספר שיטות, ולהתאימן לכל אחד. אופן השימוש - באמבט, בעיסוי (בתערובת עם שמן בסיס), בהרחה במבער. תמיד טוב להכין תערובת מתאימה של מספר שמנים. שמנים להרגעת המתח הנפשי ולשינה טובה- לבנדר, ילנג-ילנג, ברגמוט, מיורן, נרולי. לטיפול במתח שרירים- קג'פוט, מנטה, מיורן, לבנדר, ערער, רוזמרין ועוד. השמנים היעילים ביותר הם אלה שריחם נעים לנו ביותר, לכן מומלץ לבחור שמנים בהתאמה אישית.

אמבט במים חמימים- להוסיף לאמבט מים חמים-פושרים כפית מלח ו-2 טיפות מהשמנים האתרים: לבנדר, גרניום וברגמוט (סה"כ 6 טיפות). ניתן להוסיף טיפה אחת של רוז או מליסה. את השמנים מוסיפים לאמבט סמוך לכניסה לאחר שוידאתם שהטמפרטורה מתאימה. מומלץ להישאר באמבט כ-15 דקות.

מטרת הטיפולים היא שחרור מתח גופני ונפשי, חיזוק הגוף כולו, רגיעה ושינה טובה. כשהגוף והנפש נמצאים באיזון קל להם הרבה יותר להתמודד עם כל בעיה שתתעורר והריפוי יהיה מהיר יותר. כל התהליכים בגוף מתייעלים ואנחנו נעשים רגועים יותר, מרוכזים, בעלי תחושת אנרגיה, רעננות וחיוניות. כאשר האדם מאוזן, אותן סיטואציות שבדרך כלל היו מוציאות אותו משלוותו ישפיעו עליו הרבה פחות בפעם הבאה. מומלץ להתמיד באחת או יותר מן השיטות המוצעות בעקביות, כדרך להתמודדות עם מצבי הסטרס אותם אנו חווים באופן יומיומי.

בריאות ואהבה.

סודות התשוקה - חשק מיני בהריון ואחרי הלידה

מדריך להגברת חשק מיני בהריון ואחרי הלידה. רוצים לדעת איזה מזונות יגבירו וימנעו ירידה בחשק המיני? היכנסו.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, קרן איזראילוב

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בסודות התשוקה - חשק מיני בהריון ואחרי הלידה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

לעיתים, אצל נשים קיימת ירידה בחשק המיני בהריון... ישנם מזונות שיש ביכולתם להגביר את החשק המיני בכל שלבי ההריון, וגם לאחר לידה.

כולנו יודעים לעשות אהבה כאן נכון ?!
אז בהתחלת הדרך אנחנו נהנים, גומרים והולכים, אח"כ מגיע השלב בו אנחנו מבינים שהפרטנר שלנו גורם לנו לעונג ולרגשות נוספים, לתחושות שלא היו לנו עם פרטנרים קודמים. מגיע הרגע שבו אנו חשות שכבר הגיע הזמן אולי, לעשות אהבה אמתית, שתיוולד לעולם ותביא עימה עוד הרבה אהבה ללא תנאי.
נקרא לילד בשמו - עשינו ילד!
אנחנו בהיריון - מה קורה עכשיו?! איך הגוף שלנו מגיב להיריון, מה מרגישים, מה חווים, האם חושקים, האם נמשכים?
שליש ראשון של ההיריון: אז מאחר ואני כבר בהיריון ואני לא חוששת, אני צפויה להיות יותר רגועה ונינוחה נכון? אז זהו שלא ממש.

השליש הראשון -אלו בעצם 3 החודשים המורכבים של ההיריון בייחוד הראשון. בד"כ נגלה ממש בהתחלה במידה ותכננו את ההיריון ואם לא אז, גילינו לאחר שהווסת החודשית לא הגיעה בזמנה, אז מתחילות גם התופעות: בחילות, הקאות, סחרחורות, תיאבון וחשק בלתי מוסבר למאכלים שלא אהבנו קודם, השדיים רגישות יותר מאשר בזמן הווסת ולא כ"כ נהנות ממגע כפות ידיו של הפרטנר...
בתקופה זו הרבה נשים מספרות כי לא רוצות לקיים יחסים ולא רק לא רוצות אלא אפילו חשות מעין תחושת דחייה לבעל. נשים מדווחות כי היו מקרים קיצוניים של סילוק בן הזוג לחדר אחר, הריח גוף של הבן זוג הגעיל אותן, המגע לא היה נעים פתאום. אז יש אפשרות לכמה טיפים לגברים בינינו איך להתנהג בשליש הראשון של ההיריון: לנסות להיות קשובים לאישה, האם היא מעוניינת במגע, האם היא מעוניינת בקיום היחסים כרגע? אם איננה מעוניינת עליך להבין יקירי כי לא מדובר במשהו אישי נגדך, היא לא מצאה גבר אחר ולא יצאה מהארון. הטבע ברא אותנו כך שנדע להתגונן מהמזיקים לנו בצורה טבעית, מאחר ולא תמיד אנו יודעות מה עלול להזיק לנו במקרה של היריון הגוף מאותת הרבה ונכון למה אנחנו צריכות לשים לב יותר מהרגיל. זו דרכה של אמא טבע למנוע אסונות- הפלות. האישה דוחה את הגבר בשליש הראשון ע"מ לשמור על פרי רחמה.
מאחר וידוע לנו כי האורגזמה הנשית מלווה בהתכווצויות הרחם- דומה לפעילות של צירים, מאידך הגוף מפריש הורמונים שגורמים לבחילה, דחייה מבן הזוג. ניתן לטפל בכך ע"י שהבעל יחליף סבון גוף, אולי קרם גוף - להתחיל להשתמש, להחליף בושם, אפטר שייב, דאודורנט וכד'. לנשים שמרגישות בחילות מומלץ לשתות בבוקר מיץ טבעי בתוספת ג'ינג'ר.

אפשרות נוספת היא פשוט לתת לגוף את הזמן לחזק את הרחם והעובר שנוצר ולתת לאישה מרחב ובינתיים לא לאכול מזון אפרודיזיאקים. למשל באבוקדויש כמות גדולה של ויטמין אי שמגביר את זרימת הדם לאיברי המין ומחזק את האון הגברי. אגוזים - דוברי אנגלית בחרו במילה אחת לתיאור אגוזים ואשכים (Nuts), הסינים היו מגישים אגוזי מוסקט לנשותיהם כדי לעורר את תאוותן והרומאים השתמשו בצנוברים לעורר את האונות של שני המינים. אגוזי מלך, צנוברים, גרעיני דלעת וחמניות מלאים באבץ המצוי בבלוטת הערמונית ובנוזל הזרע.

צדפות מייצרות גם חומצת אמינו ייחודית שאכן מגבירה את החשק המיני ולכן מומלץ לצרוך אותן בעונת ההזדווגות שלהן, באביב. הצדפה גם מלאה ביוד, אבץ וברזל המעוררים את ייצור ההורמון הגברי. שליקת צדפה חלקלקה וקרירה, מדיפה ניחוחות מוכרים של ים ומעלה בעיני רבים את איבר המין הנשי. צדפה טרייה עם מיץ לימון סחוט נחשבת למעדן מעורר תאווה עוד מימי קדם. האננס נחשב עד היום למעורר תשוקה בגלל ריחו העז וטעמו המתקתק. הרבה בזכות צורתו הפאלית הזקופה והארוכה, נחשב האספרגוס למעורר מיני בתרבויות רבות. האספרגוס עשיר גם בחומצה פולית המשפיעה על יצירת תאי זרע חדשים. ארטישוק מה נאמר? פרי שמפשיטים מהעלים ומוצצים את הקצה אין צורך להכביר במילים.

ג'ינסנג "שורש אדם" נקרא כך משום צורתו המשונה המזכירה גוף אנושי ולכן ידוע בסין כמעורר מינית ותורם לפוריות. זנים שונים של שורש הג'ינסנג יכולים להגביר את ייצור תאי הזרע, להעלות את רמות הטסטוסטרון ולתרום לחשק המיני. למפקפקים נא לספור את כמות הסינים בעולם. דבש ממש כמו הגלידה, נמרח ומתקתק. הדבש ידוע בסגולותיו כאפרודיזיאק וכמרפא טבעי לאי אונות בתרבויות רבות בעולם. המצרים הקדמונים השתמשו בו לרקיחת תרופות שונות לאימפוטנציה ועד היום הינו מרכיב חשוב בשיקויי אהבה ופיתוי. חריף- אפשר להתחיל עם סחוג - יש לקחת מלוא החופן בכפית, לעצום עיניים, לתת לטעם לשרוף את הקיבה ולדלג לעבר המיטה. גם שום, חרדל, וואסאבי, פלפל חריף וכל וריאציה חריפה העולה על רוחכם תעודד את בלוטות המין ותגביר את התשוקה. קוויאר ממרח ביצי הדגים שנחשב מעדן מלכים ליודעי דבר. מזין את תאי העצבים ועשוי להעצים את הגירוי המיני. השליש הראשון הוא זמן מצויין לגברים לנקות הגוף מרעלים (במידה ולא חשבו לעשת כן לפני ההיריון) וממזונות הגורמים לאין אונות, מאחר ומחכה להם הפתעה תכף :).

בשעה טובה הגענו לשליש השני-המזונות האלו מומלצים להיאכל בשליש השני ע"י הגבר וחלק מהם גם ע"י האשה :) בכמויות קטנות בלבד. השליש השני ידוע כתקופה מלאת מרץ,אנרגיותטובות, חודשים יותר כיפיים של ההיריון. זו התקופה הכי סקסית של ההיריון הן מבחינת תחושותיה, רגשותיה והרגשותיה של האישה וזה כי רמת ההורמונים שלה מתחילה לתפוס תאוצה. עכשיו היא תחפה על החוסר בחשק המיני שלה בתקופת השליש הראשון.

כרגע לגבר שהיה חכם דיו בשליש הראשון ושמר על עצמו ובעיקר על אהובתו, יהיה הרבה סקס! זו תקופת הפנתרות השובבות. למרות כל החשק ויש הרבה ברוך ה', חשוב לדעת - סביב החודש הרביעי בדיוק מתחילה נפיחות באיברי המין הנשיים שלנו, אשר נגרמת בעקבות ריבוי קיבולת כלי הדם באגן ההריוני שלנו, בגלל זה גם יש יותר חומר סיכה מהואגינה הנשית, בעקבות הנפיחות הזו השפתיים מתנפחות אף הן ויש נשים שמספרות שהשילוב הזה הוא מה שמעצים את כמות ואיכות האורגזמות לכן גם גובר החשק המיני, נשים אשר חוו אורגזמה אחת לפני ההיריון סביר שבהיריון יחוו שתיים ואף יותר, יש מצבים בהם האורגזמות הופכות ממענגות ללא נעימות ולא מהוות פורקן אלא מטרד. אורגזמות רבות עלולות לגרום גם לברקסטונים (צירים מדומים), ההתכווצויות עלולות להמשיך כחצי שעה ואפילו יותר. יכולים להיות לכך כמה גורמים ואחד מהם זהו ההורמון המצוי בזרע (פרוסטגלנדין), לכן ניתן למנוע זאת ע"י שימוש בקונדום או בגמירה מחוץ לנרתיק, במידה וההתכווצויות כואבות ולא נעימות, ואין סיכון ללידה מוקדמת בעקבות מורכבות אחרות בהיריון במידה וקיימות חלילה. התכווצויות אלו נועדו להגמיש את טונוס שרירי הרחם של האישה ההרה ולהכין אותה ואת גופה לצירים האמתיים.(חשוב לומר כי ההורמון במינון נמוך מאוד ולא יכול לגרום ללידה שלא התחילה)!

גורם נוסף לאורגזמות מרובות בהיריון הינם החלומות הרטובים הרבים שאת חולמת/ תחלימי בהיריון :). השדיים שהיו רגישות ואנטי מגע בשליש הראשון, הפכו ליותר אוהבות מגע ואפילו גורמות לגירוי מיני מופרז.

כאשר תזונת האישה ההרה מורכבת ממזון מלוח, השדיים שלה יהיו תפוחות אף יותר מהרגיל בהיריון, לכן לפעמים רצוי ועדיף להימנע ממזון מלוח וגם ממגע מוגזם בשדיים, כמובן הכל עפ"י תיאום מראש עימך, על התנוחה המיסיונרית בשלב זה ניתן גם לוותר בעקבות המגע הישיר עם השדיים.
עלול להיות דימום בעת חדירה, מאחר וצוואר הרחם גם הוא עקב זרימת דם מרובה לאזור האגן בהיריון. יש לנסות לחדור פחות עמוק או לשנות תנוחה שתכאיב פחות.

בשעה טובה הגענו לשליש האחרון :)
אז מה קורה עם גופך עכשיו? הכול גדל וטופח, עכשיו את קרובה מאי פעם לפגוש את אהבת חייך, בשלב זה אין מניעה מקיום יחסים, במידה והכול תקין בהיריון עד כה, במידה ואין פתיחה/ ירידת מים/ מחיקת צוואר הרחם לא החלה.
עיסוי פטמות ואורגזמות מרובות בשלב זה של ההיריון עלולות להביא ללידה, לכן אם אינך מעוניינת בלידה מוקדמת ממליצה לך להימנע מעיסוי הפטמות, מהסקס עצמו אין סיבה להימנע, בטח שלא מאורגזמות - כדאי רק לזכור כי קיים בזרע של הגבר ההורמון שיכול להזמין לידה. אז להשתמש בקונדום ולהשתדל לא להפריז באורגזמות.

בשעה טובה ומוצלחת, ילדת!!!! מזל טוב!!
האם וכיצד לידת התינוק תשפיע על חיי המין?
ההיריון ותהליך הלידה אינם קלים וקיום יחסי מין לאחריהם גם הוא אינו מהווה "משחק ילדים". חשוב ששני בני הזוג יבינו שבמשך מספר חודשים עד שנה לאחר הלידה, יחסי המין (בדרך-כלל) לא יהיו כבימים עברו. חשוב להיות מודעים לכך, להיות מוכנים לשינויים, ובעיקר להיות סבלניים.

מתי אפשר לחזור לחיי מין מלאים לאחר הלידה?
באופן כללי, לאחר הפסקת דימום והפרשות הנמשכים מס' שבועות לאחר הלידה, ניתן לחזור לקיים יחסי מין מלאים. רצוי שהדבר ייעשה רק לאחר בדיקת רופא, המומלצת לביצוע כ- 6 שבועות לאחר הלידה (תקופת "משכב לידה").
חשוב לציין, שנשים שיש להן תפרים בעקבות ניתוח קיסרי, עלולות להתקשות יותר בקיום יחסי מין מלאים.

האם אפשר לקיים יחסי מין ללא חדירה לאחר הלידה?
מותר ואפילו חשוב! ויפה שעה אחת קודם!
בדרך-כלל עקב עייפות, חוסר זמן, חוסר חשק ופחדים כאלו ואחרים, נמנעים בני הזוג מקיום יחסי מין מלאים בפרט, וממגע חושני בכלל. המגע החושני/ מיני חשוב לשני בני הזוג, על מנת שלא ירגישו דחויים ובלתי מושכים. ליטוף, התעלסות ומגע באברי המין חשובים מאוד לקשר הזוגי והאינטימי החדש, שנוצר בין בני הזוג בעקבות הלידה.

האם יש משהו שיש להימנע ממנו לאחר הלידה?
כן! חשוב לדעת, ואין זו המצאה שוביניסטית, שיש להימנע מיחסי מין אוראליים של הגבר לאישה, משתי סיבות עיקריות: האחת, על מנת למנוע דלקת בנרתיק וברחם, והשנייה - קיים סיכון שהגבר ינשוף לנרתיק אוויר, העלול להגיע לכלי הדם ברחם ולגרום לתופעה קשה הנקראת air embolism.
כל השאר - מותר ורצוי, וכל המרבה הרי זה משובח.

מה קורה לחשק ולתפקוד המיני של האישה לאחר הלידה?
רוב הנשים אינן חשות צורך ודחף מיני, במשך מספר לאחר הלידה. הסיבה העיקרית לכך היא תשישות. קיים גם מרכיב הורמונאלי, ובמידה שהלידה הייתה קשה ומייגעת - תהיה הימנעות מיחסי מין מלאים עקב חשש מהריון נוסף.

כמו כן, נשים רבות סובלות מיובש בנרתיק כתוצאה מירידה באסטרוגן ובהורמונים אחרים, תופעה העלולה להימשך עד שישה חודשים. הירידה במתח השרירים באזור הנרתיק, עלולה להקטין את התחושה בזמן יחסי מין, ולהביא לירידה בעוצמת האורגזמה.
באופן כללי, רוב הנשים מתחילות לחוש תשוקה תוך מספר חודשים לאחר הלידה. במידה שהליבידו אינו חוזר לאחר חצי שנה ויותר, יש מקום לפנות לייעוץ מקצועי.

מה קורה לגבר לאחר הלידה?

הזמן, תשומת הלב וההשקעה של האם בתינוק, עלולים לתת לגבר תחושה שהוא דחוי. הרבה גברים עלולים להרגיש קנאה ברך הנולד, ותחושה שהם מוזנחים על ידי אותה אישה שעד לפני זמן לא רב ליבה היה נתון רק להם, ולא למישהו אחר.
כמו כן, ישנם גברים שעלולים לחוש קושי להמשך לבת זוגם. גברים שהיו נוכחים בזמן הלידה וראו את מהלכה, עלולים להרגיש קושי בקרבה פיזית, ואף דחייה כלפי האישה. חלקם חוששים להכאיב לה ומקצתם מוותרים על המין בכלל… וחבל.

האם יש מה לעשות?
יש, ויש הרבה מה לעשות!
התרחיש הלא רצוי, הוא כניסה למצב רגרסיבי בו מתחילות מריבות ילדותיות, קנאה, מאבקי כוחות ותקשורת עוינת שבה שני בני הזוג מתרחקים זה מזה, מתוך תפיסה שהתינוק מפריד ביניהם - דבר הפוגע בזוגיות בכלל, וביחסי המין בפרט.

מאידך, המצב הרצוי הוא מערכת בוגרת הרואה בהריון ובלידה חוויה הבונה ומחברת בין בני הזוג, אשר להם יחסים של הבנה, קבלה וכבוד הדדי.
על הזוג ליצור אווירה מתאימה בבית, ולפנות זמן ופנאי לאינטימיות רגשית בכלל, ולמין בפרט.
סובלנות וחברות באמצעות תקשורת, והרבה אהבה, יביאו להצלחה ולמגעים נעימים.

ולסיום כמה טיפים:
עם החזרה לקיום יחסי מין לאחר הלידה, מומלץ שלא לבצע חדירות עמוקות, והתנוחה המומלצת היא תנוחת "כפיות".
יש מקום להשתמש במסכך על בסיס מים, על מנת להקל את החדירה.
אין חשש למגע בחזה של אישה מיניקה, וגם אין להיבהל מיציאת חלב תוך כדי מגע.
יש להתאים ולשנות את מועד קיום המגע, בהתאם לנוחות האישה.
יש לדאוג לאווירה אינטימית ורומנטית.
לצאת מהבית לכמה שעות, במידה ואת מניקה מומלץ לשאוב חלב ולהשאיר את הוולד אצל הסבתא ולצאת לבילוי רומנטי מחוץ לבית, שינוי האווירה תמיד מיטיב עם האישה ומרים מצב הרוח וגורם לחשק :)

* תזכרו כי אתם אוהבים אחד את השני וזה לא השתנה בעקבות חוסר סקס בהתחלה, סקס מופרז באמצע, הלידה ובכלל כל התקופה האחרונה המורכבת והמעניינת. נוסף אליכם יצור קטן ואהוב, שאתם יצרתם באהבה והוא פרי אהבתכם, הוא מחבר ביניכם גם כשנדמה לכם שההיפך הוא הנכון. השתדלו לתת לעצמכם זמן מנוחה, הבינו אחת את השני, תסלחו אחד לשנייה על כביסה או כלים לא נקיים, על בית מבולגן, העיקר שאתם בריאים וביחד.
הכול מסתדר כשיש אהבה :)