תזונה נכונה ורפואה משלימה בהריון

תקופת ההיריון היא אחת התקופות המבורכות והמרגשות בחיי האישה, וגם אחת הדורשניות והקשות מבחינה גופנית ונפשית.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, מרווה ארז

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתזונה נכונה ורפואה משלימה בהריון. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

תקופת ההיריון היא אחת התקופות המבורכות והמרגשות בחיי האישה, וגם אחת הדורשניות והקשות מבחינה גופנית ונפשית; בחילות, כאבי ראש וחולשה, תשוקות משונות למזון המקשות לשמור על דיאטה בריאה ושלל מצבים רגשיים, אפילו קיצוניים, שמים את גופה ונפשה של ההריונית בהתמודדות מתמדת. מאידך, זהו בדיוק הזמן בו את רוצה להעניק לעובר סביבת התפתחות נטולת לחצים ועתירת בריאות.

זו בדיוק הסיבה לכך שבזמן הריון, חשוב מאוד לפנות לייעוץ תזונתי ולטיפולים ברפואה משלימה.

בזמן ההיריון, חשובים לא רק הויטמינים שאת נוטלת, אלא גם מה את אוכלת
כאישה הרה קיבלת מהרופא התוויה לתוספי התזונה שחשוב לקחת בזמן ההיריון. אלו מוודאים כי לא יחסר לך דבר מהרכיבים הדרושים להתפתחות תקינה של העובר. קיימים עוד גורמים רבים הקובעים איך תרגישי במהלך ההיריון: אנרגטית או עייפה, חיונית או חלשה והאם תסבלי מסימפטומים כגון בחילות, צרבות, פטריות, טחורים, כאבי ראש ועוד. גורמים אלו מצויים בתזונהשלך.

תזונה מאוזנת ובריאה יכולה לעשות את ההבדל בין הריון שוחק, הגורם לחוסר אנרגיה ולבעיות בריאותיות, לבין הריון בריא, במהלכו את חיונית וחזקה. כדי לשמור עליך במיטבך בזמן זה, ובמיוחד אם את כבר סובלת מחלק מהסימפטומים שצוינו לעיל, כדאי מאוד להתייעץ עם נטורופת ולקבל הנחיות תזונה המותאמות אישית לך.

בזמן ההיריון, הגוף שלך מדבר איתך דרך תשוקות למזון
אחד הקשיים העומדים בפניך בכל הקשור לתזונה בריאה, הן תשוקות בלתי מוסברות למזון. אליהן מצטרפת דחייה מוחלטת ממזונות שבזמן אחר היית רגילה ואוהבת לאכול. אומרים שהגוף "יודע מה הוא צריך" ולכן מפעיל את התשוקות, וזה נכון במידה מסוימת. יותר מדויק לומר שהגוף משובש והוא מנסה לאזן את עצמו.

השינויים הרבים שעובר הגוף והמתחים הרגשיים המלווים את התקופה, גורמים למערכות שונות לצאת מאיזון. זו הסיבה לכל הסימפטומים הנפוצים והמוכרים המלווים את התקופה. כדי להחזיר את האיזון יש לבחור במזונות חלופיים, בריאים, אשר ישביעו את החשק המתעורר בלי לגרום לדחייה ויחד עם זאת יחזירו את המערכות לתפקוד תקין.

זו משימה מורכבת, הדורשת ייעוץנטורופתי. על ידי התבוננות מקצועית בנטיות ובבקשות של הגוף, יכול הנטורופת להבין בדיוק איזו מערכת השתבשה ולהתוות את התזונה המתאימה ביותר למצבך.

בזמן הריון חשוב לטפל בתופעות הרגשיות
בואי נודה בכך, גם בימים רגילים אף אחת מאיתנו אינה תמיד "מאוזנת", אך ההיריון גורם להקצנה של מצבים ורגשות; חוסר השקט גדל, עצבים מתגברים, פסימיות ופחדים מתעצמים, עד כדי מצבים נפשיים מאוד לא מיטביים. העובר סופג את הרגשות האלו כבר עכשיו. כשאת חווה מצב חירום, גם הוא חווה מצב חירום, כשאת מגיבה בטראומה, גם הוא חווה טראומה. לאחר הלידה, הוא/היא ילמדו ממך כיצד מתנהגים ויאמצו את דפוסי ההתנהגות שלך.

לכן ההיריון הוא הזמן הטוב ביותר לטפל בכל מה שעוד לא טופל, לעבוד על עצמך, כדי שתוכלי להיות האימא שאת רוצה להיות ולספק לילדך את הסביבה הרגשית הנכונה לו, ואת ההתחלה הטובה ביותר לחייו. מודעות עצמית, רפלקסולוגיה, שיטת פרחי באך ועוד רבות, הן דרכים מצוינות לטפל עוד לפני הלידה בנושאים שמטרידים אותך, בחששות ובנטיות הרגשיות הלא מאוזנות.

לסיכום, כל אם רוצה להעניק לילדיה את החיים הכי טובים שביכולתה. תקופת ההיריון היא התקופה המתאימה להתחיל במלאכה. את יכולה כבר עכשיו לעשות את המרב למען בריאותו הגופנית והנפשית של עוברך. ייעוץ תזונתי וטיפולים ברפואה משלימה יסייעו לך להתמודד עם קשיי ההיריון, וליצור בסיס יציב לעתידכם.

מותר ואסור. ארומתרפיה בהיריון

במהלך חודשי ההיריון גופך משתנה ואת לומדת להכיר ולגלות עולם חדש.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, סוניה מילמן

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק במותר ואסור. ארומתרפיה בהיריון. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

במהלך חודשי ההיריון גופך משתנה ואת לומדת להכיר ולגלות עולם חדש.
התופעות שעשויות להתעורר בגופך במהלך ההיריון הם: בחילות,בצקות,עייפות, כאבי גב, מתיחת עור, טחורים,ורידים, השפעות רגשיות שונות.

ארומתרפיההיא תורת הריח ופירושה: ארומה= ריח תרפיה= ריפוי. זו שיטת ריפוי עתיקה אשר משתמשת בשמנים שמופקים מצמחים והיא נעזרת בחוש הריח שלנו על מנת להפיק תוצאות פיזיות. בארומתרפיה משתמשים בשני סוגי שמנים:שמנים אתרייםושמני בסיס.

בתקופת ההיריון רצוי לצמצם את השימוש למספר שמנים שמותרים לשימוש וזאת משום שהשמנים חודרים למחזור הדם ולכן הינם חומרים עוברים שליה. אז לפני שאת מורחת על עצמך קרמים ארומתים או מפנקת את עצמך במסאג' טוב חושב לדעת:

שמנים אתריים אסורים בזמן היריון:
לענה (ארתימזיה), מרווה רפואית, קפסיקום, פני רויאל, אורגנו, אכיליאה, כורכום,

רצוי גם לא להשתמש בשמנים האלו או במינון נמוך מאד:

קינמון, רוזמרין, ריחן, תימוס אדום, אגוז מוסקט ,ארז, ברוש, גוניפר, עשב לימון, מור, מיורן, נענע, פלפל שחור, צפורן, קינמון, רוזמרין,

הזנת העור למניעת סטראות (קרעים בעור):
במהלך ההיריון חשוב לעסות את הגוף לפחות 3 פעמים ביום בשמנים מזינים שמכילים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 וויטמינים.
חשוב להתחיל את העיסויים בתחילת ההיריון שהעור מתחיל להימתח.
איזורים חשובים: בטן, חזה, אגן, ירכיים, פרינאום, גב תחתון, כתפיים.

שמן גוף עשיר להיריון:
שמן קוקוס מומס
שמן ארגן
שמן אבוקדו
שמן נר הלילה
שמן רוז היפ
שמנים אתריים: לבנדר, מנדרין, גרניום

תזונהמתאימה:
יש להוסיף לתזונה אגוזי מלך, 2 אגוזי ברזיל , אבוקדו, טחינה.

עיסוי פרינאום:
עיסוי פרינאום מטרתו להגמיש את איזור החיץ כך שיוכל לעמוד במתיחה של הלידה. עיסוי זה מונע קרעים וחתכים במהלך הלילה.
השמנים אמורים לסכך את האזור, לרכך את העור ולהגמיש את הרקמה.
הכנת שמן לעיסוי פרינאום
10CC שמן נבט חיטה
10CC שמן אבוקדו
10CC שמן נר הלילה
2 טיפות לבנדר

את השמן יש למרוח לאחר אמבט. יש להתחיל עיסוי פרינאום 6-8 שבועות לפני הלידה.
כאשר מועד הלידה מתקרב להעלות את מס' העיסויים ביום ל-7 פעמים.
עיסוי זה יש לבצע מכוון הנרתיק לכוון פי הטבעת ולא להיפך, כל פעם עם אצבע אחרת.

טחורים:
חמאת פרופוליס
שמן אובליפיחה + שמן הממליס
טיפות שמנים אתריים ברוש לבנדר.

תזונה לנשים בהריון ובזמן הנקה

התינוק מתחיל להיזון בתחילת ההיריון ולכן כדי לתת לילדים לגדול בריאים, יש לדאוג שההיריון יהיה בריא.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, חניתה הרשקוביץ

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתזונה לנשים בהריון ובזמן הנקה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

קיים קשר ישיר והדוק בין הריון בריא, לידה קלה וטבעית עד כמה שזה ניתן, הנקה ממושכת ומוצלחת ובריאות הילד – כי האחד מוביל לשני (אם ההריון בריא, יש סיכוי שהלידה תהיה קלה, לא יהיה עודף משקל והתינוק יצא לעולם בריא ובקלות).

התינוק מתחיל להיזון בתחילת ההיריון ולכן כדי לתת לילדים לגדול בריאים, יש לדאוג שההיריון יהיה בריא ואלה עקרונותיו:

א.תזונה נכונהקובעת את משקל האישה והכימיה של הדם. רוב המחלות בהריון הם תוצאה של תזונה לא נכונה, הגורמת ללחץ דםגבוה, לוורידים ברגלים ועוד.

ב. הימנעות מוחלטת מחשיפה לרעלים כימיים שתרכובותיהן אינן מתפרקות ע"י חיידקים ולכן הם חודרים למחזור הדם. עד שהרעלים יוצאים דרך השתן, מרעילים בדרך איבר אחרי איבר מה שמרעיל גם את העובר. למשל עישון, או להבדיל זריקות אצל רופא שיניים בעת ההיריון או ההנקה.

ג. תרופות - הימנעות מכל מתן של חומר שאינו ממקור אורגני אלא סינתטי. עד היום מרבית הרופאים מתעלמים, ואף נותנים תרופות שונות לנשים הרות. לדוגמא - מחקר שנעשה בחולדות מעוברות שקיבלו תרופה בשם Taladomid שנאמר עליה שאינה מזיקה והנה כאשר נתנו ה - Taladomid לנשים הרות הם ילדו ילדים חסרי גפיים.

ד. משקל תקין - עלייה יתרה במשקל היא שמביאה את כל החולאים ומפריעה גם בלידה. רצוי לקבל בהריון בין 5-6 ק"ג. אישה הנכנסת להריון בעודף משקל, יכולה בעצם לעבור את ההיריון מבלי לעלות במשקל או אפילו לרדת בו.

ה.פעילות גופנית- הריון אינו מחלה, הריון הוא מצב פיזיולוגי נורמאלי. לכן אפשר לבצע בו פעילות גופנית, בעצם אפשר לבצע הכל - חוץ מקפיצות וריצות, וכן לא מומלצים תרגילי כוח והרמת משקולות.

רוב הנשים הפרימיטיביות עובדות עד ממש לפני הלידה. כבר בספר "שמות" מסופר כיצד מלך מצרים מצווה להמית כל בן זכר של בני ישראל כי: "לא כנשים המצריות הנשים העבריות" - הוא ראה את ההבדל בבריאותן של הנשים העבריות הלא מפונקות, שעבדו עבודה פיזית קשה וילדו בקלות ובמהירות.

את תזונת הנשים ההרות והמיניקות מתאימים עפ"י עקרונות פיזיולוגיים של גוף האדם, התפתחות ההיריון, הכימיה של הדם, הם הקובעים את תזונת האישה.

התזונה בהריון ובהנקה, באופן עקרוני, לא צריכה להיות שונה מתזונתה של אישה רגילה, אבל כיון שהתינוק הרבה יותר רגיש לחומרים מזיקים, לכן יהי זה מזון המכיל מקסימום חומרי מזון ומינימום חומרי פסולת, כך שלא ייווצר עומס על אברי ההפרשה.

מזונה של אישה הרה/מניקה:
1. מרביתו יהיה מזון חי (לא מבושל), אם לא כל המזון, לפחות שרובו יהיה כזה.

2. להעדיף מזון אורגני על פני מזון מרוסס - פה יכולה להיות דילמה אם נעדיף תפוח אדמה אורגני מבושל על פני בננה טרייה, לא אורגנית - מרוססת שעברה תהליך של הבחלה. לפי יצחק בן אורי - מורי היקר ז"ל, העדיפות תהיה לאורגני ולא לחי.

3. התאמה אישית של התזונה, לכל אישה ואישה על פי מצב בריאותה, התנאים בהם חייה ועונת השנה.

לסיכום - על אישה הרה ומיניקה לאכול מזון בעל ערך תזונתי גבוה – המזון הטוב ביותר, הנקי ביותר שמכיל מינימום חומרים מזיקים.

המזון המומלץ ביותר:
מזונות חיים - פירות וירקות טריים, עלים, פקעות, שורשים, צמחי בר, נבטים, זרעונים, אגוזים, כוסמת, שעורה, שיבולת שועל, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, מקדמיה, לוז, פיסטוק חלבי, פקאן, שקדים, שומשום, אצות, אבוקדו בשל.

אבקת חרובים (רצוי את הבהיר שנטחן ללא גרעינים) וסירופ חרובים

מיץ תירס חי עד 48 שעות מהקטיף, הן מהגרגרים והן מהקלח – פשוט לשים את כל הקלח במכונת המיץ. מיץ זה טעמו מתוק והוא אחד המזונות הטובים ביותר לנשים מיניקות. התירס מייצר חלב יותר טוב מדגנים אחרים שהם בעלי תגובה חומצית, כאשר החיטה היא בעלת התגובה החומצית ביותר.

צמחי בר
אנחנו לקראת החורף והחוביזה- חלמית נמצאת בשדות זמינה ביותר ומאד כדאי לצרוך אותה. מכילה קרוב ל- 5% חלבון. עשירה בויטמין A יש בה הרבה מאד סידן. ניתן לרסקה ולתת אותה גם לתינוקות מגיל ½ שנה, לאחר ריסוק בלנדר. זאת בזכות הכלורופיל המצוי בה, וכיון שאין בה חומציות ואין בה חריפות.

על שאר הצמחים ניתן לקרא בספרו של יצחק בן אורי ז"ל

הארה:
יש ללעוס את האוכל היטב כדי לא לגרום גזים לתינוק. אם שאינה לועסת היטב ירקות או כל אוכל אחר, מוטב שתטחן אותו בבלנדר או תעשה ממנו מיץ.

עיסוי בטן שתומך ברחם להגברת הפוריות

עיסוי בטן שתומך ברחם הינו עיסוי מוכר וידוע בתרבויות עתיקות מכול העולם, כך נשים היו מרפאות נשים ומכינות את גופן לקראת הריון ואחרי לידה.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, אוריה עזאני

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בעיסוי בטן שתומך ברחם להגברת הפוריות. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

עיסוי בטן שתומך ברחם להגברת הפוריות הנשית בשיטת: The Arvigo Techniques of Maya Abdominal TherapyTM.

עיסוי בטן שתומך ברחם מתבצע כעיסוי חיצוני. הטכניקה של העיסוי הגיעה מהחוכמה העתיקה של שבט בני המאיה, השיטה שוכללה ע"י רוזיטה ארויגו אחרי שהשמאן, איש הרפואה המסורתי, דון אליחיו פאנטי העביר לה את הידע הרב מתוך כוונה שהיא תשמר את הידע תעביר ותפיץ אותו הלאה. רוזיטה ארוויגו חיברה בין הידע של הרפואה העתיקה של שבט בני המאיה לידע של הרפואה המערבית.

עיסוי בטן שתומך ברחם יכול לעזור במצבים הבאים:
כניסה להריון
תמיכה בטיפולי פוריות
כאבי מחזור
מחזור לא סדיר
ביוץ לא סדיר
Fsh גבוה
Pmsתסמונת קדם ויסתית
כאבי ביוץ
הפלות חוזרות
תמיכה בשינויים בגיל המעבר
ועוד...

הרחם הוא שריר שמוחזק ע"י רצועות ועליו להיות גמיש ובעל תנועה. רצועות מתוחות מידיי יכולות לגרום למתח מקומי ולזרימת דם לקויה. העיסוי משפר את זרימת הדם לרחם ולרצועות, הוא מאפשר לרחם להיות גמיש בתנועתו ובכך מאפשר לו לחזור למרכז האגן, במיוחד אם הרחם זז מעט הצידה ונשען על השחלה ומפריע לזרימת דם לאיברים וכך מונע את פעילותם התקינה מבחינה אנרגטית. כשאנו משפרות את זרימת הדם לרחם ולאגן זה מאפשר ליותר חמצן להגיע לתאים ולהזין אותם בחומרי הזנה מתאימים. השתרשות של עובר תלוי הרבה מאוד בכמות החמצן שמגיע אליו דרך רירית הרחם, ובאיכות הדם, בשבועות הראשונים שלו ברחם. עיסוי הרחם וגם צמחי המרפא הסיניים תומכים בהזרמת דם וחמצן לרחם.

רחם מכווץ (לדוגמה: מנשימה לקויה, פעילות ספורטיבית מאומצת, סטרס מתמשך, ישיבה ארוכה במשך היום, תקיעות רגשית) יהיה פחות פתוח לקבלהריון. אגן משוחרר ורצועות משוחררות מאפשרות לזרימה פתוחה של חומרי הזנה מצד אחד ופינוי רעלים מצד שני, להניע גלגל חדש של רפואה לאזור האגן הנשי.

האגן הוא המרכז של האישה, הוא החלל שממנו היא פועלת, חושבת, מקבלת השראה ומעניקה אהבה. על המקום הזה להיות מעוגן בזמן הכניסה להריון ברמה הפיזית וברמה הרגשית רוחנית. העיסוי עצמו מרגיע מאוד את הגוף, כי הוא מרפה רצועות, ושרירים והוא משפר את זרימת הדם לאגן ולגוף כולו. כשאישה רגועה בגוף וברגשות להריון יותר קל להגיע ולהשתרש ברחם, כול האגן חם וזרימת הדם חופשית ולא מכווצת.

אנחנו כנשים אוגרות ברחם (בגלל היותה חלל פתוח וריק) הרבה זיכרונות ורגשות, מקיום יחסי מין שלא רצינו בהם, דרך רגשות של פגיעה ועצב, קנאה ושנאה, כעס, נטישה של אמא או אהוב, וכלה בפגיעה מינית. כשיש רגשות תקועים ברחם שלא מתפנים, יש כיווץ פיזי של המקום וקושי להקלטות להריון.

הרפואה הסינית מתייחסת לרגשות כגורמי מחלה בדיוק כמו לוירוסים ולחיידקים. עיסוי בטן שתומך ברחם בהיותו מרחיב את הרצועות והשרירים מקומית, הוא מפנה מקום ומפנה את הרגשות השליליים שהתמקמו ברחם ובכך יוצר חלל פנוי למשהו
חדש להתהוות.

בגיל המעבר, עיסוי בטן שתומך ברחם יכול לשפר את התסמינים הנלווים לשינוי ולהקטין אותם משמעותית. השינוי ההורמונאלי והרגשי מפעיל הרבה לחץ על אזור האגן, העיסוי מרפה מרגיע ומאפשר לגוף להתאזן מחדש. בגיל המעבר אנו כנשים מתחילות לצמוח רוחנית, התודעה שלנו משתנה, העיסוי מכוון אותנו פנימה לעצמנו ועוזר לנו לגלות את הנשיות החדשה שלנו.

למי לא מתאים העיסוי:
לא מתאים לנשים עם התקן תוך רחמי.
3 חודשים אחרי ניתוח בבטן (כדוגמת ניתוח קיסרי – אחרי ניתוח קיסרי העיסוי
מצוין להזרמת דם מקומית – קריאה נוספת פתיחת צלקת אחרי ניתוח/לידה קיסרית)
דלקת אקוטית באזור הבטן או/ו האגן.
נשים בתחילת הריון.

העיסוי הינו חיצוני עדין נעים ולא פולשני.

המידע בדף זה אינו מהווה התוויה רפואית. בכול מקרה של בעיה רפואית או בזמן נטילת תרופות יש להיוועץ עם הרופא המטפל או איש מקצוע.

תזונה בהנקה: מה לאכול ומה לא בתקופת הנקה

מה כדאי לאכול בזמן ההנקה כדי שגם האם וגם התינוק יקבלו את כל מה שהם צריכים מהמזון?

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, אילה כרמי

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתזונה בהנקה: מה לאכול ומה לא בתקופת הנקה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

איילה כרמי – נטורופתית מוסמכת, מתמחה בבניית תפריטים תזונתיים מסבירה מהי תזונה לאם מניקה, מהו תפריט בריא לתקופת הנקה ומה כדאי לאכול בזמן ההנקה כדי שגם האם וגם התינוק יקבלו את כל מה שהם צריכים מהמזון?

בשנים האחרונות המודעות להנקה הולכת וגדלה כאשר יותר ויותר נשים מוותרות על מזון תינוקות מוכן לסוגיו השונים, לפחות באופן חלקי, וחוזרות להניק את התינוק בחלב האם המשובח.

בזמן ההנקה שורפת האם המון קלוריות, לכן חשוב שכל אם תאכל בצורה מסודרת ומלאה. בנוסף, חשוב להבין שכל אם יכולה להשפיע על איכות החלב שהיא מייצרת על ידי התזונה שלה.

אז מה כדאי לאכול בזמן ההנקה כדי שגם האם וגם התינוק יקבלו את כל מה שהם צריכים מהמזון?
1. ירקות – ירקות מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף לאחר הלידה, ודרושים לתינוק להתפתחות תקינה. לכן, חשוב לאכול לפחות מנה אחת ביום של סלט ירקות ולשלב הרבה ירקות ירוקים כמו חסה, עלי ביבי, עלי רוקט ועוד.
2. חלבון – לאחר הלידה הגוף זקוק לחלבון בכדי להתחזק – חלבון מהצומח הוא החלבון הזמין והקל ביותר לעיכול, לכן מומלץ לאכול דגנים וקטניות שמספקים לגוף חלבון מלא. מג'דרה למשל (שהיא שילוב של אורז ועדשים) תהיה מנה מצוינת.
3. שומנים – כדאי להימנע ממזון עתיר בשמן כמו מזון מטוגן. מזון זה מקשה על העיכול באופן כללי ובפרט אחרי לידה שמערכת העיכול רגישה יותר. כן חשוב לאכול שומנים טובים התומכים בשיקום הגוף. שומנים טובים נמצאים בשמן זית, דגי מים עמוקים, אבוקדו, טחינה ועוד.
4. מים – מים חשובים מאוד לגוף,הם עוזרים בפינוי פסולת, מזינים את העור וחשובים לחילוף החומרים. המים גם עוזרים לעבות את חלב האם. לכן, מומלץ לשתות בין 2-3 ליטר מים לאורך היום.
5. פחמימות – כמובן שחשוב להזין את הגוף בפחמימות מלאות וטובות ולהימנע מסוכרים ומתוקים. פחמימות מלאות מזינות יותר, עשירות יותר מבחינה תזונתית ותומכות בגוף ביצור חלב.
6. קלוריות – אכלי מספיק קלוריות ליום, זמן ההנקה הוא לא זמן טוב להתחיל בדיאטה. הנקה וייצור חלב כשלעצמו שורף המון קלוריות,לכן אם תקפידי לאכול מסודר ותזונה עשירה תוכלי לרדת במשקל באופן נכון ובטוח מבלי לגרום נזק לגופך.
7. גרעינים, שקדים ואגוזים – מומלצים מאוד! עשירים בשומנים טובים, חלבון, ויטמינים ומינרלים – תומכים מאוד בשיקום הגוף, מרגיעים ותומכים בהנקה.
8. להימנע מעישון ואלכוהול – החומרים המזיקים עוברים לתינוק בהנקה ומכיוון שמערכת העיכול של התינוק עדיין אינה שלמה, קשה מאוד לתינוק לפנות את הפסולת החוצה.

חלב האם נוצר בתהליך מדהים וטבעי בגוף, יש המון שיטות "לעודד" ייצור חלב אם. הנה לפניכם כמה צמחים שאפשר לשלב באוכל/ שתייה או כתוסף שתומכים בייצור חלב אם. לא כל אם מניקה צריכה את אותו המינון של הצמחים. יש אמהות שמייצרות חלב אם בקלות ולכן אינן צריכות תמיכה נוספת, ולעומתם יש אמהות שזקוקות למינונים גבוהים בכדי לתמוך בייצור חלב נוסף. בדקו את המינונים הדרושים לכן. בכל מקרה הימנעו מלצרוך כמויות גדולות מכיוון שכמויות גדולות עלולות לגרום ליצירת גודש בשד.

1. שום – לשלב בתבשילים ומאכלים.
2. נבטי אלפלפא – טעימים,בריאים,מזינים ומעודדים ייצור חלב.
3. שומר – ניתן להכין מהזרעים שלו חליטת תה טעימה או לאכול את הירק טרי או מבושל.
4. קימל – לאמיצות שביניכם ניתן ללעוס את הקימל כמו שהוא, הקימל,בנוסף לתכונה המעודדת ייצור חלב אם,עוזר מאוד בספיחת גזים, לכן ניתן ללעוס חופן קימל לאחר האוכל. (לתינוקות ניתן להכין מרתח עדין מגרגירי הקימל, לסנן היטב היטב היטב ולטפטף טיפה בפה. כמובן לא לתת לתינוקות שעדיין לא שותים מים)
5. ג'ינגר – מסייע בזרימת החלב. לא מומלץ לצרוך בחודש הראשון לאחר הלידה.
6. סרפד – לעלי הסרפד פעילות כפולה – גם מעודדים ייצור חלב וגם עוזרים במניעת דימומים ומשקמים את הדם שאבד במהלך הלידה.
7. כורכום – אנטי דלקתי, משקם את הריריות הפנימיות של מערכת ההולדה ומעודד חלב.
הכי חשוב בתקופת ההנקה זה לנסות ולהישאר רגועות ומלאות בסבלנות.... לשם כך אני ממליצה להצטייד בשמן אתרי לבנדר. את שמן הלבנדר ניתן לרכוש בחנויות טבע.

ליצירת קשר ופרטים מלאים על אילה כרמי

כך תשלטי בפוריות שלך – BBT

הדרך הנפוצה היום לשליטה בפוריות היא שימוש בגלולות למניעת הריון, אך חשוב לדעת שישנן דרכים טבעיות.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, מלי דביר

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בכך תשלטי בפוריות שלך – BBT. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

הדרך הנפוצה היום לשליטה בפוריות היא שימוש בגלולות למניעת הריון, אך חשוב לדעת שישנן דרכים טבעיות לזהות את השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף האישה, ללא צורך בשימוש בהורמונים. דרכים אלו יכולות לסייע לנשים לזהות את הימים הפוריים על מנת להקל בכניסה להריון או לחילופין להימנע מכניסה להריון.

דרך אחת היא ע״י מדידת טמפרטורת הגוף עם שחר - כלומר מדידת טמפרטורה מיד עם ההתעוררות בבוקר לפני שקמים מהמיטה ולפני שמתחילים בפעילות כלשהי.
טמפרטורה זו נקראת BBT = basal body temperature

יש הבדל של 0.5 מעלה בין הטמפרטורה של הגוף בחצי הראשון של המחזור (מהווסת ועד לביוץ) לבין הטמפרטורה של הגוף בחצי השני של המחזור (מהביוץ ועד לווסת הבאה).
מתחילים למדוד את הטמפרטורה בכל בוקר מהיום הראשון לווסת. את הטמפרטורה הנמדדת מסמנים בטבלה (כמו זו שלמטה).
ניתן לראות שלאחר הביוץ יש עלייה של 0.5 מעלות ביחס לטמפרטורה שנמדדה לפני כן. עלייה זו בטמפרטורה נמשכת כשבועיים עד קבלת הווסת הבאה.

הגרף שנוצר הוא דו פאזי: טמפ׳ נמוכה יותר מהווסת ועד הביוץ וטמפ׳ גבוהה יותר מהביוץ ועד הווסת הבאה.

חשוב לבצע את המדידה בשעה קבועה פחות או יותר (התעוררות מאוחרת מעלה את טמפ׳ הגוף) וכן חשוב לדעת שהטמפרטורה מושפעת מלילה ללא שינה (שינה מועטה) משתיית אלכוהול וקיום יחסי מין.

דרך נוספת לזהות את השינויים ההורמונאליים היא בדיקת ההפרשה הוגינאליות. ההפרשות מושפעות מרמות ההורמונים בגוף ולכן, כשם שרמות האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף משתנות לאורך המחזור, כך גם אופי ההפרשות משתנה לאורך המחזור.

כאשר רמת האסטרוגן גבוהה הרירית היא בעלת מרקם דליל וככל שמקרבים לביוץ הרירית הופכת לחלקלקה וגמישה (יש שתארים אותה כדומה לחלבון של ביצה) זוהי רירית פורייה במיוחד המאפשרת מעבר של זרע. לעומת זאת כאשר רמות הפרוגסטרון גבוהות והימים הפוריים תמו הרירית הופכת לעבה וסמיכה ולא מאפשר לזרע לעבור דרכה.

על מנת להשלים את התמונה יש לשים לב לשינויים לאורך החודש בבצקתיות, בנפיחות בחזה ובבטן, במצבי רוח, ובצורך למאכלים מסוימים.

ליצירת קשר ופרטים נוספים על מלי דביר

טיפול טבעי לבעיות פוריות – שיטת אביבה

נשים וגברים רבים נתקלים בבעיות פוריות כאשר הינם מבקשים להכנס להריון. מגוון טיפולים אלטרנטיביים עשויים לעזור ואף לשפר את המצב.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, קרן אור איזראילוב

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בטיפול טבעי לבעיות פוריות – שיטת אביבה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

טיפול טבעי לפוריות עשוי לעזור כטיפול תומך ומאזן לטיפול רפואי קונבנציונאלי אך לעיתים טיפול טבעי לבעיית הפוריות עשוי אף לפתור את בעיית הפוריות אצל נשים וגם אצל גברים.

נכון שכולנו יודעים איך ליצור תינוקות, נכון שכולנו נולדנו עם האיברים המתאימים לכך, כולנו נולדנו כשיש לנו את האפשרות הבסיסית הזו של לחיות ולתת חיים. יחד עם זאת, העידן המתקדם שאנו חיים בו כעת, הביא עימו שינויים, שינויים אשר משפיעים גם על הפוריות שלנו, נשים כגברים.

כולנו נמצאים בלחץ, לחץ כלכלי, מרדף אחרי הזמן, להספיק להרוויח כמה שיותר, להספיק לראות עולם, להספיק ליהנות כמה שיותר עם כמה שיותר וכל זה ללא להיפגע. הרי אנחנו כנשים לוקחות על עצמנו את האחריות לא להיכנס להריון מאז שאנחנו מתחילות לקיים יחסים, בולעות גלולות הורמונאליות, רק שחלילה הוא לא ישתמש באמצעי מניעה שפחות נוחים לו, אחרי כמה סיבובים מוצלחים ומוצלחים פחות אנחנו מוצאות את האחד או שאולי הוא מוצא אותנו, תלוי... אחרי כמה שנים של חיים משותפים מחליטים שהגיע הזמן למסד את זוגיות, בד"כ זה מצידנו, בעלות השעון הביולוגי שמתקתק כל הזמן ברקע. אז גם, עוד בטרם קבענו תאריך או סגרנו די ג'יי ומאפרת, אנחנו מפסיקות לבלוע את האויב הראשון שלנו, הגלולות. אנחנו מתחילות לנקות את הגוף משאר האויבים, אלכוהול, מריחואנה רחמנא ניצלן, סיגריות וג'אנק, מנסות לגרור לתהליך גם אותו, לרוב זה מצליח.

עברו חודשיים שלושה, הגעתם ליום המיוחל וכלוווווווום לא קרה, אין בחילות ואין סימפטומים שעליהם קראת בכל לילה ויום מאז שהוא הציע לך להתחתן איתו.

אז מה קרה לנו???
הפסקנו להיות פוריות בגיל 33 ???
הזרע שלהם הפסיק לרוץ מהר???

קרו כמה דברים, החיים שלנו לא הפסיקו להיות לחוצים גם אחרי שהתמסדנו, יש לחץ אחר עכשיו, הגלולות משפיעות לטווח הרחוק, לא אצל כולנו, התזונהואורח החיים שלנו משפיעים באופן ישיר על מערכת הרבייה שלנו, המים שאנחנו שותים, פעילות גופנית כן או לא עושים, סוג הפעילות הגופנית שאנו עושים, על אלו משפיעים על הפוריות שלנו כבני אדם.

האם יש פתרון לבעיות פוריות בגיל צעיר?
תלוי את מי שואלים, אם שאלת את הרופא - כמובן, טיפולי פוריות.
אם שואלים אותי- יש פתרון טבעי ואפילו כמה!!
הורדת לחץ וסטרס ע"י פעילות גופנית מותאמת אישית, שינה טובה ומלאה, גם אם ישנים מעט שעות אז לפחות שהשינה תהיה אפקטיבית ולא רק עצימת עיניים, מזרון
שינוי תזונתי, נעשו לאחרונה כמה וכמה מחקרים המוכיחים כי אורך חיים הכולל תזונה מאוזנת תומך בגוף ומחזק אותו לקראת ובזמן ההיריון, שתיית מים טהורים - מים החיים.

שיטת אביבה- שיטה המאזנת הורמונאלית ועובדת על עידוד הזרמת הדם לשחלות ע"י תרגילים פשוטים ונגישים. יוגה נשית, צמחי מרפא, דיקור סיני, לפעמים יכול להיות כי מדובר במשהו רגשי, חשש כלשהו מההורות או מהשינוי שיביאו עימם ההיריון והלידה, החשש לאבד את מקומי בעולם, את הקריירה או הגזרה, במקרה כזה דמיון מודרך, התמקדות או עבודה עם קלפים תעזור לך.

הכול עניין של בשלות ובדיקה מעקיפה של כל האפשרויות העומדות בפנייך.

קחי את החיים לידיים שלך ותחליטי, אחרי שקיבלת את כל האפשרויות הקיימות, ותבחרי בדרך הכי מתאימה ונוחה לך.
אנחנו יודעות ליצור חיים, גם לבד :)

ליצירת קשר ופרטים נוספים עלקרן איזראילוב

טחורים - טיפול טבעי בטחורים בהריון

טיפול בטחורים בכלל וטיפול בטחורים בהריון בפרט אפשרי אם נבין את הסיבות להופעת טחורים וכיצד ניתן לטפל בטחורים בדרך טבעית.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, קרן אור איזראילוב

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בטחורים - טיפול טבעי בטחורים בהריון. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

כשאנו מדברים על טיפול טבעי בטחורים בהריון אנו מנסים לטפל בנושא אינטימי אך נפוץ...

רוב הסיכויים שחשבת שהטחורים יוצאים רק לגברים, בעיקר אלו שעובדים בישיבה ממושכת, או אנשים הסובלים מעצירויות.
אם את קוראת מאמר זה ככל הנראה שהבנת או חשת, כי התופעה די נפוצה גם במצבך, בהיריון או אחרי לידה ואם את קוראת סתם מסקרנות וחושבת שלך זה לא יקרה, אני שמחה על החשיבה החיובית שלך.‎‏ יש סיכוי סביר ביותר כי אחרי הלידה כן תפגשי את הטחורים בכל זאת.

מדוע מופיעים טחורים או כמה עובדות ומהן הסיבות להופעת טחורים:
1. הסיבה העיקרית, הנפוצה והשכיחה ביותר להופעת טחורים בהיריון ואחרי לידה הינה, הורמון הפרוגסטרון, אשר מופרש ברמות גבוהות במהלך ההיריון ורמה זו גורמת להתרופפות השרירים החלקים ובכך מאיטה את זרימת הדם לוורידים.

2. ישיבה ממושכת אכן אינה מיתוס, לצערנו, כיום ישנם יותר ויותר אנשים סובלים מטחורים וזה בעקבות, ישיבה ממושכת בשירותים עם ספר או סמארטפון (רוב הסיכויים שזה הפייסבוק או הקנדי קראש).

3. סיבה נוספת והכי נפוצה אצל נשים בהיריון ואחרי הלידה, היאעצירות... הלחץ החזק שמופעל בזמן היציאות וכך גם בזמן הלידה עצמה.

4. סיבה נפשית העלולה לגרום לטחורים לצאת, פחד ממגבלות זמן, כעס ממוקד בעבר, החשש להרפות או תחושת הנטל.

דרכי טיפול טבעי בטחורים:
1. תזונה עתירה בסיבים תזונתיים, פירות, ירקות שתיית מים מרובה.
2. תה סרפד ידוע כמגמיש כלי דם.
3. פעילות גופנית קבועה, הליכה או ריצה (בהיריון עדיף הליכה),יוגה, פילאטיס וכד' מועילה לזרימת הדם, חוסר הפעילות הגופנית גם תורמת להיווצרות הטחורים.
4. קבעי לך שעות קבועות לביקור בשירותים, השעה האידיאלית להתרוקנות הינה 20 דק' לאחר ארוחת הבוקר (עוד סיבה טובה להתחיל לאכול ארוחת בוקר בכל בוקר), רצוי ומומלץ לאכול ארוחה מזינה ועשירה בסיבים.
לפני ההתרוקנות מומלץ לנקות את האזור ברטיה לחה ורכה, לאחר ההתרוקנות מומלץ לשטוף את האזור במים חמימים ולמרוח קרם לחות.
5. תנוחת נר, אחת התנוחות המשפרות את זרימת הדם בוורידים. מומלץ לשכב בתנוחה זו כ-3 פעמים ביום למשך דקה או שתיים כשאת נושמת נשימות בטניות.
6. קרח יכול מאוד להקל, מומלץ לעטוף חבילת קרחונים במגבת או בד רך ולשבת עליה כ- 10 דקות.

7. האלוורה ידוע כאחד הצמחים המטפלים במצבים הקשים יותר של הטחורים, במקרים של דמם.
8. הממליס- גם הוא ידוע כחומר העוזר מאוד בטיפול בטחורים, ניתן למרוח אותו ישירות על פי הטבעת או לרכוש משחה טבעית המכילה את הממליס ושמנים נוספים המקלים ומטפלים בטחורים.
9. תרגילי קגל, גם הם עוזרים להזרמת הדם לאזור פי הטבעת.
10. כפי שראינו יכולה להיות גם סיבה נפשית או רגשית להופעת הטחורים, שינוי מחשבתי או תרגול מחשבה חדשה בנוגע לפחד, החשש להרפות, כעס בדמיון מודרך או מדיטציה יומית: אני משחררת את כל מה שאינו דומה לאהבה. יש זמן ומרחב לכל אשר ברצוני לעשות.

מצבינו הרגשי, התזונה והמחשבות שלנו, לכל אלו ישנה השפעה ישירה על הגוף הפיזי שלנו. אם אנחנו לא נקפיד, לא נחשוב ולא נתחשב במה שנכנס לתוכנו בתקופה המיוחדת הזו של ההיריון, מתי ומי כן יעשה זאת עבורנו?!

מאחלת לכן המשך היריון בריא וחסר תופעות לוואי .

ליצירת קשר ופרטים נוספים עלקרן איזראילוב

תזונה בהריון ולאחר לידה

מהן ההכנות התזונתיות והנפשיות שכל אישה צריכה לעשות לפני כניסה להריון, ובמהלך ההריון.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ד"ר משה נברו

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתזונה בהריון ולאחר לידה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

ההיריון והלידה מהווים את מרכז החיים והאנושות. תקופת ההיריון הנה תקופה מיוחדת ויוצאות דופן מבחינה פיזיולוגית, בתקופה זו תפקוד המערכות משתנה וחלים שינויים הורמונאליים.

במאמר זה נבחן את השינויים המתרחשים ואת המאפיינים הבולטים בתפקוד הגוף כמו גם הבעיות העלולות להתעורר. יש לציין כי יש להכין את גוף האישה עוד לפני הכניסה להריון (3 חודשים) על מנת שהגוף "יגיע" בצורה מאוזנת ובריאה לתקופה ייחודית זו. נעבור על ההכנות התזונתיות והנפשיות בתקופה המקדימה להריון ולאחר מכן ברבע הראשון (3 חודשים) של ההיריון. נבחן האם טבעונות עומדת במבחן המעשי מול הצרכים הבסיסיים בתקופה זו כגון אספקת וויטמיןB12.

ישנם מספר רכיבים תזונתיים ההכרחיים בתקופה זו כגון חומצה פולית וויטמין B12 כאשר בנוסף ישנן השלמות תזונה החיוניות לאם בהתאם למצבה הגופני ולהתפתחות ההיריון. התזונה בתקופת ההיריון חייבת להכיל את הרכיבים החיוניים לשמירה על בריאות מערכות האישה ולהתפתחות מערכות העובר בצורה שלמה ותקינה (חומצות שומן רב בלתי רוויות, סידן ועוד).

בשליש השני והשלישי של ההיריוןנדרשים הכנה וחיזוק תזונתי המתאימים לשלבי התפתחות העובר וכן לבעיות השכיחות לתקופה זו של ההיריון כגוןעצירותוהשמנה.

תקופת ההנקה חשובה לא פחות שכן בתקופה זו תזונת התינוק תלויה בחלב האם, מרכיביו ואיכותו. בתקופת ההנקה תפריט האם והשלמות התזונה אשר תצרוך יקבעו את איכות המזון של התינוק.

תקופת ההיריון והלידה משלבות חוויות בלתי רגילות ומרגשות, אך יש לזכור שיש להקפיד על כללים בסיסיים ותזונתיים שיקטינו את הסיכון לבעיות וקשיים.

המלצות תזונה לנשים בהיריון
המלצות התזונה באות לענות על הצרכים והתהליכים המיוחדים המתרחשים בתקופת ההיריון.
יש לזכור שהמלצות אלו הנם כלליות ויש צורך לבחון את צרכיה ומצבה הייחודי של כל אישה ואישה על פי תכונותיה, אופיה, חסרים תזונתיים, רגשיות ומצב בריאותי.

מזונות מומלצים:
1. קטניות: עדשים מונבטים, חומוס וטחינה ביתיים, אורז מלא ואפונה יבשה.

2. פירות טריים: יש להימנע מאכילת פירות מיד אחרי הארוחה. עדיפות לתפוח עץ בבוקר, פפאיה בצהריים ומלון בערב.

3. ירקות טריים: עדיפות לירקות אורגניים. עלים ירוקים העשירים בחומצה פולית, מגנזיום וסידן ואשר מנקים רעלים מהגוף:
פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, ריחן וחסה. גמבה (עשירה בוויטמין C ,סידן וברזל) , ברוקולי, אספרגוס, שעועית ירוקה, אפונה טרייה, קישוא, דלעת, בטטות, גזר ובצל אפוי.

4. שמנים: רצוי להוסיף לירקות, לסלטים ולמאכלים שמן מכבישה קרה: שמן זית, שומשום, שמן חמניות או שמן זרעי ענבים.

5. חלבונים מן החי: דגי ים פעמיים בשבוע עם פטרוזיליה או כוסברה. בשר עוף (אורגני בלבד) מבושל.

6. שומנים: שקדים, אגוזים, פיזור גרעיני דלעת טחונים על סלט (עשיר בסידן, ויטמינים A ו- E )

7. פירות יבשים: שקדים, תמרים, אגוזים, קוקוס ושזיפים מיובשים.

8. עזרה ראשונה:
בחילות – ג'ינג'ר.
טחורים- מורחים במקום ג'ל אלוורה.
זרעי פשתן טחונים באוכל.

מזונות לא מומלצים:
1.צמחי מרפאשונים.
2. אוכל מטוגן ושמן מזוקק.
3. סוכרים פשוטים כגון סוכר לבן, קמח לבן, משקאות ומיצים ממותקים.
4. חומרים משמרים, נקניקים, נקניקיות ואבקת מרק.
5. גבינות צהובות.
6. הפחתה ניכרת בצריכת מלח.
7. להימנע ממזון קר המוצא מהמקרר.

מומלץ להניח לזמן מה בטמפרטורת החדר לפני האכילה.

תוספי מזון מומלצים:
1. Folic Acid 500mcg - חומצה פולית, הנה חומצה מסיסה במים השייכת למשפחת הוויטמינים מסוג B. החומצה הפולית חיונית ביותר לתהליכים רבים בגוף האדם וביכולתה לסייע בטיפול ובמניעה של מקרי אנמיה רבים. מחוסר בחומצה פולית מעלה את הסיכון לפגמים מולדים בזמן ההיריון ולכן יש חשיבות רבה לצריכת חומצה פולית עוד לפני הכניסה להריון (3 חודשים ).

2. Organic Iron complex – שילוב ייחודי של מרכיבים המשלימים זה את זה והפועלים בסינרגיה מוצר המשלב את שלושת הרכיבים. ברזל, חומצה פולית וויטמין B12, שמחוסר בהם גורם לאנמיה. שילוב חשוב לנשים בהריון המבטיח אספקת מינון מתאים של חומצה פלית וברזל. חשוב לסובלים מאנמיה מכל הסוגים ולהעשרת הדם. הברזל קשור לחומצה אמינית כך שתופעות הלוואי כגון עצירויות וכאבי בטן מופחתות בצורה ניכרת. הוספת ויטמין C במוצר זה נועדה כדי לשפר ספיגת הברזל.

3. Fish Oil 1200mg - שמן דגים המופק מדג הסולומון, הידוע כעשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות מקובצת אומגה 3.
חומצות אלו חשובות מאוד לגוף במיוחד לנוכח העובדה כי אספקתן לגוף דלה בתזונה המערבית המקובלת. חומצות אלו חשובות להתפתחות תקינה של העובר ובמיוחד ההתפתחות המוחית והעצבית.

4. Ginger complex – הג'ינג'ר ידוע מזה מאות שונים כמקל על בעיות עיכול ואי נוחות המתלווה להן.
הג'ינג'ר יחד עם מרכיבים נוספים ידועים כיעלים מאוד בהקלה על כאבי בטן ועוויתות הנובעים מבעיות עיכול. מוצר זה מהווה אלטרנטיבה טבעית ללא תופעות לוואי לסובלים מבחילות ובמיוחד בחילות בוקר השכיחות בתקופת ההיריון. פורמולה זו מהווה תחליף טבעי לתרופות הסינתטיות הניתנות במקרים אלו. מינון במקרים של בחילות בוקר- 2 כמוסות עם היקיצה ואח"כ לפי הצורך (עד 4 כמוסות ביום סה"כ).

דיכאון לאחר לידה- סימפטומים ודרכי טיפול

ישנן דרגות שונות של דיכאון לאחר לידה שהנפוצה בניהן נקראת "בלוז" ומתבטאת בדיכדוך קל המופיע מספר ימים לאחר הלידה.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, הלל לרנר

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בדיכאון לאחר לידה- סימפטומים ודרכי טיפול. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

תחילה נפרט את הסמפטומים הנפוצים כאשר קיים דיכאון לאחר לידה:
*תחושות עצבות, בכי לא נשלט, עייפות ודיכדוך.
*אכזבה עצמית או מהתינוק, קשיי שינה, חוסר תיאבון וקושי לתפקד.

ל.כ אישה בשנות השלושים לחייה רצתה להכנס להריון ,אך חששה עקב נסיון העבר. בשתי הלידות האחרונות שלה היא חוותה תחושות דיכאון, היתה נתונה לפרצי בכי והתקשתה להניק מעל לשבוע ימים. במהלך הטיפול היא קיבלה תוספי מזון וחוותה מחדש את חווית הלידה שלה כתינוקת, בה אימה לקתה בדיכאון ולא טיפלה בה כיאות. כעבור שנה היא ילדה בפעם השלישית. הלידה היתה חלקה, תופעת הדיכאון לא חזרה על עצמה והיא הניקה בהנאה במשך שמונה חודשים.

ישנן דרגות שונות של דיכאון לאחר לידה שהנפוצה בניהן נקראת "בלוז" ומתבטאת בדיכדוך קל המופיע מספר ימים לאחר הלידה. התופעה היתה מוכרת עוד בעולם העתיק ותוארה על ידי הרופאים היוונים גלנוס והיפוקרטס. היא זכתה לשם "קדחת החלב" משום שהופיעה בדרך כלל עם תחילת ההנקה. מערכים שהתופעה נפוצה בקרב 80%-60% מהיולדות. הסימנים הבולטים הם: התפרצויות בכי, חוסר אנרגיה דיכדוך ואי שביעות רצון. למעשה רוב הנשים סובלות מהתופעה. ישנן מספר סיבות לכך: הראשונה היא טראומה פיזיולוגית שהגוף עובר בתהליך הלידה. המאמץ בזמן הלידה מחייב את הגוף לגייס את כל כוחותיו כדי שהלידה תעבור בשלום. לאחר מכן האישה נשארת סחוטה וללא כוחות ועוד עליה להניק ושעות השינה שלה משתבשות. במשך כל ההריון המערכות ההורמונאליות המווסתות את חילוף החומרים בגוף ומערכת החיסון עובדים בעומס יתר, כדי להבטיח את התפתחותו התקינה של העובר ברחם. בזמן ההריון והלידה הגוף משחרר הרבה חומרים ממריצים וחומרים מונעי דלקת ומשככי כאב (בטא אנדרופינים) וזו הסיבה שישנן נשים "שפורחות" בהריונן. לאחר הלידה כל הפרשות החומרים המיטיבים נפסקת בבת אחת ואז באה תחושת הנפילה. אגב הרבה נשים מעידות שבזמן ההריון בעיות בריאות כרוניות נעלמות וצצות מחדש לאחר הלידה.

נשים מעשנות וכאלה שלא מקפידות על תזונה נכונה נפגעות יותר, מכיון שהטבע דואג להפנות את

מרבית הויטמינים לטובת התינוק ובניין מערכותיו. מדובר בעיקר בויטמיני b המשמשים לבניית מערכת העצבים של העובר. כאמור תזונה דלה מרוששת את מערכת העצבים של האם .

נשים מעשנות נוטות להיפגע יותר כי הניקוטין על שלל רעליו מאזן את מערכת העצבים ומרגע שהאישה מפסיקה לעשן היא נהיית פגיעה יותר למצבי רוח משתנים.

אך ישנן גם סיבות ריגשיות: נהוג לספר לנשים צעירות כמה שלידה זה דבר נפלא והפער בין הצפיות לבין מה שקורה בפועל גורם לנשים להתאכזב מעצמן ולשקוע. לעיתים התינוק פשוט פעלתן , ישן מעט, יונק הרבה וצווח עד שהאם מותשת. או שההנקה מלווה בכאב ומהווה מקור לתיסכול. מניסיוני בזמן הלידה וההנקה, נשים חוות מחדש את לידתן ותהליך יניקתן. הן לא זוכרות מראות , אך התחושות מציפות אותן מחדש. כאשר הן עוברות תהליך, חלקן גם נזכרות במראות של לידתן. תופעת הבלוז לא נחשבת לתופעה פתולוגית שמחייבת טיפול תרופתי. הבנה מצד בני המשפחה ,חלוקת נטל עד כמה שאפשר ובעיקר תמיכה ריגשית עוזרת לאישה להתגבר על כך.
דיכאון לעומת זאת נחשבת לתופעה שמחייבת עזרה מקצועית ומתבטאת בהחרפת הסינמפטומים , בעיקר בקושי לתפקד, קושי להתאושש ותחושה של דיכאון וחוסר אנרגיה כללית. לעיתים ישנו רצון להתאבד. על פי הסטטיסטיקה כ15%-10% מהנשים סובלות מכך. אים זה לא מטופל האישה עלולה לסבול מכך חודשים ובמקרים קשים אף שנים. בקבוצת הסיכון מצויות נשים עם הסטוריה של דיכאון, וכאלה שהן תלותיות, בעלות ערך עצמי נמוך, או חרדתיות ופרפקציוניסטיות שאינן מסוגלות להתמודד עם מצבים עמומים. כאן נדרשת התערבות מקצועית ולעיתים טיפול תרופתי כגון סרוקסט, פרוזק או פריזמה. למרות שאין נתונים מדעיים על השפעת התרופות נוגדות הדיכאון על התינוק בזמן ההנקה, ישנה המלצה להפסיק את ההנקה.
תזונה נכונה ותוספי מזון

חשוב להקפיד כל יום על אכילת כוס ירקות ירוקים וכתומים מבושלים או, טריים. כמו כן מומלץ להרבות באכילת דייסת שיבולת שועל המלאה בויטמיני b. מדי פעם מומלץ להוסיף למזון שמרי בירה המהווים את המקור השלם ביותר לויטמיני b בטבע.

אספסת- האספסת הוא צמח המגביר את תנובת החלב ומשמש מעין מולטי ויטמין טבעי. מומלץ לאכול כל יום.

עלי פטל- מומלץ לשתות כל יום כוס מים שרתחו עם כפית עלי פטל, בעיקר החודשי ההריון האחרונים. עלי הפטל מקלים על צירי הלידה ומחזקים את האם.

אומגה 3- חומצות השומן אומגה 3 מצויות בשמן זית , שמן פשתן ושמן דגים. לחומצות השומים תפקיד חשוב בבניית מערכת העצבים של העובר. מומלץ לקחת 1000 מ"ג ביום.

ליצירת קשר ופרטים מלאים על הלל לרנר

מתי פונים לחדר לידה?

יש לך כאבים ואת לא יודעת אם זהו הרגע? חוששת שלא תספיקי להגיע לבית חולים? המדריך לנשים שחוששות ללדת בבית

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ד"ר יעל טוקצ'ינסקי

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק במתי פונים לחדר לידה?. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

מבחינת הזמן - אחרי השבוע ה- 40 יש להיות במעקב, כי זה יכול לקרות בכל רגע. עדיף ללדת לידה רגילה וללא זירוז (גם אם זה יהיה מאוחר מהתאריך המשוער...) אבל חשוב גם לשמור על בריאות האם והעובר. לכן יש להיות במעקב צמוד יותר מוקדם, לבדוק את תקינות דופק העובר, כמות מי השפיר (לא פחות מידי ולא יותר מידי), לעקוב אחרי תנועות העובר, לעקוב אחרי בריאות האם (תקינותלחץ דםורכיבים שונים בדם (כמו סוכר, ברזל וכו'), בצקות ודליות ברגליים, רעלת הריון, דכאון הריוני, סכרת הריונית וכו' וכו'). חשוב לעקוב אחר מצבו הכללי של העובר: תנוחה, מצב השלייה, מצב חבל הטבור וכו'.
על האישה ללכת למיון יולדות:

בכל מצב של חריגות במצבה או במצב עוברה, כמו, למשל, כאב ספסטי חזק בגב התחתון שמלווה בהשתנה תדירה, או הפסקת תנועות העובר או להפך, תנועות עובר מרובות מידי..

צירים - צירים מורגשים ככאב חזק, שמתחיל באזור הבטן התחתונה ומתפשט לכל הבטן. כאב זה יכול להקרין גם לגב ולרגליים. במצב אידיאלי צירים הם כאב בטן ספסטי, כאשר יש מרווחים זהים בין ציר לציר, שגם הולכים ומתקצרים. כאשר רווח הזמן בין ציר לציר נהיה 5 דקות (קבוע), הגיע הזמן לזוז לכיוון בית החולים. לא אצל כולן הצירים זהים. אפילו אצל אותה אישה יכולים להיות צירים מאד שונים בלידות שונות. יש נשים עם צירים חלשים. יש נשים עם צירים לא סדירים. יש נשים עם צירים חזקים במיוחד וכו'. בנוסף, קיימים גם צירים מדומים, שרק דומים לצירים, אבל לא מובילים ללידה. "צירים" אלה יכולים להימשך לאורך כל החודש התשיעי ואף יותר.

דימום - דימום מהווה סיבה מאד רצינית לפניה למיון יולדות, גם כאשר אין צירים ושום דבר דומה לצירים, וגם אם התאריך המשוער של הלידה עדיין רחוק. אין לדחות פניה למיון יולדות בכל מקרה של דימום בזמן ההריון. דימום יכול להעיד על איום הפלה, הפלה שכבר החלה, היפרדות השליה, לידה מוקדמת, תחילת לידה (גם אם אין צירים!) ומצבים נוספים שדורשים השגחה רפואית צמודה

ירידת מים - ירידת מים לא תמיד מלווה בצירים! אם יורדים לכן מים - תזדרזו למיון גם אם אין לכן צירים כלל! אם אכן מדובר בירידת מים, אבל הזמן זז ואין התקדמות בלידה, סביר להניח שיציעו לכן זירוז לידה. נכון, שעדיף לידה טיבעית ללא זירוז, אבל במקרה זה מדובר בסכנת נפשות, כי ירידת מים ממושכת יכולה לגרום לזיהום, שמסוכן הן לאם והן לעובר. יתכן גם שמדובר במצב של שמט או צניחה של חבל הטבור. מצבים אלה דורשים התערבות רפואית מיידית!

יש לפנות לרופא אם:
יש לכן מחלה אקוטית, ומצבכן לא משתפר תוך יומיים
אתן סובלות מכאבי ראש חזקים
החום עלה ל- 39 מעלות ויותר
יש סימנים של אינטוקסיקציה (בחילות, הקאות, צמרמורת וכדו')
הפרשות מהאף קיבלו צבע/ בעלות ריח רע/ מעורבות בדם
אתן סובלות מבעיות נשימה: חרחורים, קשיי נשימה וכדו'
כמות המים שאתן שותות לא תואמת את כמות המים, המופרשת מהגוף
אתן הרגשתן כאב ראש ואחר- כך - בחילה, צמרמורת ורצון לישון
כאבים חזקים בגב שלא עוברים
אם כאב הגב מלווה בכאב, עקצוץ, נמנום או נימול ברגל
תחושת חולשה של שרירים
כאב בגב התחתון מלווה בעליית חום, כאב ראש, עליה בלחץ דם, עליה בתדירות הטלת שתן המלווה בשינוי צבע השתן
כאב גב מלווה בכאבים דמויי צירים (צירי ברקסטון-היקס) לפני השבוע ה-37 של ההריון
כאב גב עמום מתמיד, בלתי פוסק, מלווה במיחושים אלה או אחרים בזמן הטלת שתן

כל הנאמר הוא בגדר הערות בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי

תזונה לפוריות

בכל הקשור בענייני פוריות לתזונה יש מקום נכבד. מערכת הרבייה היא מערכת רגישה מאד, המושפעת בקלות מגורמים שונים.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ד"ר יעל טוקצ'ינסקי

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בתזונה לפוריות. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

אי-אפשר להמעיט בחשיבות התזונה בחיינו. גם בכל הקשור בענייני פוריות לתזונה יש מקום נכבד. מערכת הרבייה היא מערכת רגישה מאד, המושפעת בקלות מגורמים שונים. לא פלא שבעקבות אורח החיים המודרני, זיהומים סביבתיים שונים ותזונהעכשווית לא בריאה בעיית חוסר הפוריות הפכה נפוצה מאי-פעם ומחמירה משנה לשנה.

אז על מה חשוב להקפיד בתזונה שלנו, כדי שתשפיע לפוריות לטובה בלבד?

קודם כל, יש לשמור על תזונה מסודרת.

מבחינה כמותית, התזונה צריכה להיות מספקת, אך לא מרובה מידי. חריגה מ"שביל הזהב" לכל כוון יכולה לגרום לשינויים הורמונאליים, ושינוים הורמונאליים יכולים לשבש את כל תהליכי הגוף, כולל היכולת להרות, כמובן.

מבחינה איכותית, התזונה חייבת להכיל את כל אבות המזון (חלבונים, שומנים ופחמימות) בכמות מספקת וכן כמות מספקת שלויטמינים ומינרלים.

התזונה חייבת להכיל מספיק שומנים (מן הצומח), על מנת לאפשר לגוף לייצר כמות מספקת של הורמונים. במחקרים לא נמצא כל קשר בין צריכתכולסטרוללבין הפוריות. לעומת זאת, נמצא קשר ברור והפוך בין צריכת שומני טרנס ופוריות. מומלץ להשתמש ב-2-33 כפות שמן זית בלתי מחומם מכבישה קרה בכל יום.

יש לשמור על משקל הגוף: גם משקל נמוך, גםמשקל עודףמפריעים – כל אחד מסיבותיו הוא – להיכנס להריון. כ-12% מכלל בעיות הפוריות, גם אצל נשים וגם אצל גברים, נובעות מבעיות משקל כאלה ואחרות, כאשר בעיות הקשורות לתת-משקל יותר קשות לטיפול. לפי נתונים סטטיסטיים, הפוריות הטובה ביותר נמצאה אצל נשים עם אינדקס BMI=20-24. נכון להיום הולכת וגדלה כמות הנשים והבחורות הצעירות אנורקטיות שאינן מאובחנות. אלה הן מטופלות פוטנציאליות במרפאות לבעיות פוריות. נשים עם משקל תקין, אך עם עבר אנורקטי גם הן נוטות לסבול מבעיות פוריות שונות ואחוז הפלות טבעיות בקרב נשים אלה גבוה בהרבה מאשר אצל נשים ללא עבר אנורקסי.

שומנים בגוף מייצרים הורמונים נשיים. לכן הצטברות שומנים בגוף פוגעת יותר בגברים מאשר בנשים: זה גורם לירידה בכוח הגברא ובאיכות תוצאות ספירת הזרע (כמו גם צריכת בירה ומשקאות חריפים).

פעילות גופניתמצד אחד מועילה לשיפור הפיריון, גם לגברים וגם לנשים. מצד שני, שוב, יש לחפש את השביל הזהב, כי פעילות אינטנסיבית מידי מחבלת בפוריות אצל גברים ונשים גם יחד. הפעילות הגופנית המומלצת היא הליכה מהירה, ריצה,יוגה, פעילות אירובית. 20-30 דקות בכל יום מספיקים בהחלט. הפעילות הלא מומלצת לגברים היא אופניים.

יש להימנע מכל שימוש באלכוהול וקפאין. שניהם משבשים את פעילות המערכת ההורמונאלית גם אצל גברים וגם אצל נשים. אצל גברים זה מתבטא בפגיעה בייצור הזרע ואצל נשים – בפגיעה בהבשלת הביציות ושחרורן התקין. קפאין זהו חומר מונע הריון ידוע. שתיית 3 כוסות קפה ביום על בסיס קבוע מורידה את הפוריות פי שתיים. אם בנוסף לכך גם אוכלים שוקולד או שותים משקאות קלים המכילים קופאין, שילוב זה מוריד את הפוריות פי 6 (!).

לפי המחקרים שנעשו בתחום, חשוב שרוב הפחמימות בתזונת האישה תהיינה פחמימות מורכבות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (חיטה מלאה, אורז מלא, דגנים מלאים, קטניות...). מזונות אלה בד"כ מכילים גם סיבים תזונתיים שעוזרים לשמור על איזון הורמונאלי. יש להימנע מממתקים עתירי סוכר בעלי אינדקס גליקמי גבוה.

צריכת החלבונים חשובה גם היא, אך נמצא קשר בין פוריות האישה לבין סוג החלבון בתזונתה. התברר, שבתפריט של נשים פוריות יותר יש העדפה ברורה של חלבונים מן הצומח. חלבונים ממקור חי (בשר, עוף, דגים) גורמים לסביבה חומצית יותר בגוף. יש לזה השפעה שלילית על הפוריות.
נמצא, שחלב ומוצריו דלי השומן מגבירים חוסר פוריות שחלתית. חלב לא אורגני ומוצריו גורמים לחוסר איזון הורמונאלי ופוגעים בפוריות מאחר והם עתירי הורמונים.

גם סויה יכולה לשנות את המאזן ההורמונאלי ולכן לא מומלצת לאישה שמנסה להרות (ולגבר – בכל מצב).

כדאי להימנע ממזון לא אורגני, כי הוא "מעושר" בחומרי ההדברה, שפוגעים בפוריות.

כדאי להימנע גם ממזון מעובד המכיל חומרי טעם, ריח, חומרים משמרים. חלק מהחומרים האלה פוגעים בפוריות. באנגליה נערך מחקר שבדק את השפעתם על הפוריות של חלק מחומרים אלה (כ-400 מהם). 35 מתוך החומרים שנבדקו נמצאו כפוגעים בפוריות (בנוסף לנזקים האחרים שהם גורמים).

חשוב מאד לא לשתות משקאות ממותקים, אלא מים איכותיים – בכמות מספקת, כלומר 10-12 כוסות ביום. יש לשתות מיד אחרי הקימה, חצי שעה לפני האוכל, שעה-שעתיים אחרי האוכל וכן בין הארוחות בהפרשים של כשעה בערך. אין לשתות הרבה בבת אחת, אלא כוס בכול פעם.

תכינו אוכל לבד בבית מחומרים טבעיים אורגניים.

תוספי תזונהשאת לקיחתם שווה לשקול הם: אצה כחולה ירוקה, גרעיני צ'יה, רימונים ואנטיאוקסינטים למיניהם.

יש לעשות בדיקות דם ולבדוק את רמות B12 , ויטמין D וברזל. במקרה הצורך יש להוסיף ויטמיני B9, B12, D , A, E, C, סלניום, אבץ, יוד, מגנזיום, ברזל, ל-קרניטין, ל-ארגינין, Q10, חומצות שומן חיוניות. מחסורם יכול לפגוע קשות בפוריות. אין לקחת שום תוסף על סמך שיקול דעת עצמי, אלא אך ורק בהמלצת איש מקצוע.

לאחר השלמת החסר יש לשמור על רמה גבוהה של ויטמינים ע"י העשרת התזונה במזונות העשירים בהם.

מזונות מומלצים לשיפור הפוריות הם:
גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, אורז מלא, דגים מסוג מקרל, גרעיני תפוחים, הרינג, סרדינים או סלמון, שום, שיבולת שועל, שעורה, אגוזים, קטניות, ירקות עליים, דבש, אגוזים, ברוקולי, תרד.

ויטמין C משפיע לטובה על תנועתיות הזרע. לכן לאנשים הסובלים מבעיה זו מומלץ לצרוך כמה שיותר ירקות ופירות המכילים ויטמין C. גם אנטיאוקסידנטים אחרים נמצאו כיעילים בטיפולי פוריות. השתדלו להעשיר את תזונתכם במזונות העשירים בהם.

שמירה על תזונה נכונה לטיפול בפוריות מהווה יסוד ובסיס לכל טיפול בבעיות הפוריות.

יש מקרים, בהם התאמת תזונה ואורח חיים נכון בלבד גרמו לפריצת דרך בטיפול. אך גם אם לא די בכך, תזונה נכונה תומכת בהצלחתו של כל טיפול, בין אם הוא קונבנציונאלי, הומאופתי, טיפול בדיקור או בצמחי מרפא, או שילוב של שיטות כאלה ואחרות.

כל האמור הינו בגדר מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לפניה לאיש מקצוע.

NLP: טיפול בדיכאון אחרי לידה

תופעת הדיכאון שלאחר לידה מתאפיינת במצב רוח ירוד, איבוד יכולת ההנאה, ירידה בתיאבון, תחושות אשמה, שינויים קיצוניים ותכופים בהרגשה הכללית ועוד.

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, מרים שביט

תוכן זה נכתב באהבה על ידי צוות הכותבים, מטפלים ויועצים רוחניים של אלטרנטיבלי והוא עוסק בNLP: טיפול בדיכאון אחרי לידה. נשמח אם תקראו, תיהנו ותשתפו עמוד זה עם חברים. שיהיה לכם עוד יום מלא באור, אהבה והצלחה! אל תשכחו לנסות לעשות מעשה אחד טוב היום...

לידה אמורה להיות אחד הרגעים המאושרים ביותר בחייה של כל אישה. רגע של שמחה עילאית, של התרגשות גדולה, של משמעות מחודשת... אז כיצד ייתכן שחוויה שכזו תיצור רגשות שליליים בקרב האישה? תגרום לה עצב וייאוש? האם ניתן להעלות על הדעת שאימא תחוש ניכור כלפי תינוקה? תתמלא מועקה מעצם נוכחותו בחייה?
ובכן, 13% מהנשים היולדות סובלת מדיכאון לאחר לידה. מדובר באחת מתוך שבע נשים. וזה יכול לקרות לכל אחת. כל אחת.

היום שאחרי
תופעת הדיכאון שלאחר לידה מתאפיינת במצב רוח ירוד, איבוד יכולת ההנאה, ירידה ניכרת בתיאבון, קשיים להירדם ולישון, עייפות מתמשכת, תחושות אשמה, פגיעה בריכוז, חוסר שקט, שינויים קיצוניים ותכופים בהרגשה הכללית, חרדות מרובות ודאגנות יתר.

נשים הסובלות מהתופעה יהיו טרודות לרוב בשאלות הקשורות לתפקודן כאימהות - אני לא בסדר? אולי אני לא אימא מספיק טובה?

הדיכאון יכול להופיע ביום הלידה או שבועות ספורים לאחר מכן. הוא יכול להופיע גם אצל נשים שלא מדובר בלידתן הראשונה או ללא כל היסטוריה משפחתית מסוג זה. ללא טיפול מתאים, התופעה יכולה להימשך חצי שנה ויותר והיא עלולה ליצור חיכוכים בקרב בני הזוג ואף לפגוע בתינוק.

לידה כפולה
תופעת הדיכאון שלאחר לידה לוותה במשך שנים במדיניות הסתרה, מפאת רגשות הבושה שהיא עוררה בקרב משפחות רבות.

תחושת אין האונים, ההרגשה שכל הפעולות נעשות כבר על אוטומט – לחתל, להניק, להרדים – וחוזר חלילה, ובינתיים – נפער חור עצום בבטן, שהולך וגדל. זאת, למרות שכולם אמרו שזו חוויה שממלאת החיים בשמחה וסיפוק... המתח מתגבר עם הזמן וגולש גם למערכת היחסים עם בן הזוג, שלא יכול להתחיל להבין מה עובר על בת זוגתו... וכיצד היא יכולה להסביר לו שלא טוב לה? שהתינוק הזה, פרי בטנה, גורם לה להרגיש רע? וכל מה שנותר לה לעשות זה להודות בכישלון, לקבל את זה שהיא אימא גרועה ולייחל שזה יעבור, כמה שיותר מהר.

רוב הנשים לא יודעות כיצד להתמודד עם הקושי הזה. אך יותר מכך, הן לא יודעות שהקושי הזה לגיטימי לחלוטין ויש שיגידו, מתבקש.

הלידה מהווה נקודת מפנה בחייה של כל אישה. מדובר בשינוי עצום, שיש להסתגל אליו ולרוב, מדובר בתהליך לא פשוט. לפתע, את כבר לא האישה העצמאית, העובדת, היצרנית, המחזיקה בעולם שלם של עיסוקים, תוכניות ושאיפות... את הופכת עבד לחיתולים, למוצצים ולבקבוקים והתחושה היא שלא נותר לך מעצמך כלום.

ואת, הרי רוצה להיות גם אם השנה, גם אישה חזקה, גם מאהבת מסורה... אך האמת היא שהשתנית ולא ניתן לחזור, לא משנה עד כמה תתאמצי, למצב שהיה קודם לכן. כל מסכת הציפיות שנבנתה סביב חוויית ההיריון והלידה, מתנפצת לרסיסים. ואת נותרת בודדה בין השברים, ניצבת מול ההתנגשות האדירה בין מה שהיית לבין מה שאת כעת וזוהי תחושת אובדן שליטה שקשה מאד לקבל.

אפשר גם אחרת
הבשורה היא שזה לא חייב להיות כך. ניתן לטפל בדיכאון לאחר לידה, באופן ממוקד, יעיל וקצר מועד, באמצעות טיפול ב-NLP. במסגרת זו, נרפה את תחושות המתח והחרדה ובעזרת דמיון מודרך, נבין את מקורות הדיכאון שהאישה חווה. לאחר מכן, נשתמש בטכניקות ה-NLP, על מנת לגייס מנגנוני הסתגלות עם המצב ונקנה כלים מעשיים שיאפשרו ליצור שיווי משקל מחודש בחיים. למעשה, בעזרת הטיפול, ניתן לנצל את המשבר לצמיחה והתחזקות פנימית ורכישת מיומנויות שיסייעו להתמודדות עם מצבים דומים בעתיד.