מדורי תוכן

ראשי | רפואה משלימה | דיאטה ותזונה | טיפים טבעיים לחיים יותר טובים - תזונה

טיפים טבעיים לחיים יותר טובים - תזונה

טיפים טבעיים לחיים יותר טובים - תזונה טיפים טבעיים לחיים יותר טובים - תזונה

טיפים לתזונה טובה וכלים לניקוי הגוף ושיפור מערכת העיכול



כללים חשובים לחיזוק מערכת העיכול:
•לאכול בנחת, בישיבה. לא מול המחשב/ טלויזיה
•חשוב ללעוס טוב את המזון
•אכילה מסודרת ומאוזנת. לא להכביד על מערכת העיכול עם ארוחות כבדות מדי.
•בערב לאכול ארוחה קלה ולא בשעה מאוחרת
•("בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון"...)

מזונות שמחזקים את מערכת העיכול:
•ירקות מאודים או מבושלים.
•גם אם בחרתם לאכול ירקות טריים, לא לאכול אותם ישר מהמקרר אלא בטמפרטורת החדר.
•כתומים- בטטה, דלעת, דלורית, גזר, פפאיה...
•דגנים מלאים- אורז מלא או בסמטי, קינואה, שיבולת שועל.
•טחינה, דגי ים
•קטניות- סויה, חומוס, שעועית, עדשים...- יש להשרות במים שמחליפים מדי פעם לפחות ל- 24 שעות.

מזונות שמנקים את הכבד:
ירקות ועלים ירוקים (הצבע הירוק מחזק את הכבד ועוזר בסילוק רעלים) – ברוקולי, שעועית ירוקה, פטרוזיליה, כוסברה, סלרי, חסה, פול ירוק, קישואים, ארטישוק, תרד, אספרגוס, רוקט, נענע, מנטה..

מחזקים ריאות ומערכת חיסון:
ירקות לבנים ובהירים- כרובית, צנון, צנונית, כרישה, שומר, כרוב, קולורבי, ג'ינג'ר...

מזונות שעוזרים להפחתת הליחה בגוף:
שיפון (בעיקר מלא), גריסי פנינה, סלרי, רוקט, בצל ירוק, זרעי פשתן, כרישה, נבטים, חזרת, תה ירוק, תה קמומיל, תפוחים ירוקים, לימון, חומץ תפוחים... (במצבים של דלקת אוזניים, קוצר נשימה, מחלות חוזרות, שיעול ועוד...)

הטעם החמוץ עוזר בהנעה של הכבד, מכווץ ומפעיל את כיס המרה ומשחרר מיצי מרה (שזו הדרך העיקרית של הגוף לשחרר פסולת), אך יש לצרוך במידה מפני שעודף חמוץ עלול לגרום לפעולה הפוכה.

תבלינים מניעים ומטהרים:
קימל, הל, שומר, זרעי שומר, כורכום, עשב לימון, מליסה.

מזונות שיוצרים ליחה בגוף ומחלישים את מערכת העיכול:
מוצרי חלב פרה, בננות, מזון מטוגן ושומני, עודף סוכרים, עודף קמח לבן, צבעי מאכל, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, בוטנים (כולל חמאת בוטנים ובמבה), מזון תעשייתי ומעובד- נקניקים למיניהם, מרגרינה, מזונות שעשירים בחומרי הדברה, קפאין (קפה, שוקולד, משקאות אנרגיה, קולה, קקאו ומגוון סוגי תה), אלכוהול.

מחפש מטפל/ת בתחום? בקטלוג המטפלים שלנו תמצאו את האדם הנכון... לחץ/צי כאן


4556 אנשים קראו ושיתפו עמוד זה. שתף עם חברים: Post on Facebook Twitter

מחפש מטפל בתחום? אינדקס המטפלים והיועצים מבית אלטרנטיבלי
הקלד שם, או לחץ כאן



עוד באותו נושא:

תזונה, רפואה טבעית, ניקוי מערכת העיכול, ניקוי הגוף, הורדת כולסטרול תזונה, הריון תזונה נכונה, תפריט דיאטה מאוזנת, תפריט דיאטה מאוזנת, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט דיאטטי, תפריט דיאטטי, תפריט דיאטת אטקינס, תפריט דיאטת הלחם, תפריט דיאטת חלבונים, תפריט דיאטת חלבונים, תפריט דיאטת חרמון, תפריט דיאטת לחם, תפריט דיאטתי, תפריט דיאטתי, תפריט הרזיה, תפריט הרזיה, תפריט יומי לדיאטה, תפריט לדיאטה מהירה, תפריט להורדת כולסטרול, תפריט להרזיה, תפריט לתזונה נכונה, תפריט שבועי לדיאטה, תפריט שומרי משקל, תפריט תזונה, תפריט תזונה מותאם אישית, תפריט תזונה נכונה לילדים, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטי דיאטה לנוער, תפריטי דיאטה מהירה, תפריטי דיאטות, תפריטי תזונה, תפריטי תזונה נכונה, תפריטים לדיאטה, תפריטים לדיאטה מהירה, יועץ תזונה, יועץ תזונה, מהי תזונה נכונה, ספורט ותזונה נכונה, פורום תזונה נכונה, קורס תזונה, קורס תזונה נכונה, קורסים בתזונה, קורסים בתזונה, לימודי תזונה טבעית, סדנת הרזיה, סדנת הרזייה, תרופות הרזייה, גלולות הרזיה, גלולות הרזייה, גלולת הרזיה, חגורת הרזיה, חגורת הרזיה, חגורת הרזייה, דליה גבע אדר

תן ציון למאמר זה

5.00